Кетогрипп. Пост Елены Рыбацкой.


Итак, важнейшая тема для новичков – список мелких неприятностей при входе в кетоз. Скажу сразу, со слов нашего, самого опытного кето врача Фарита Хайруллина, эти эффекты проявляются только у 10% людей, а у остальных все проходит вообще без проблем. Незаметно. Так что для 90% людей, которые это прочтут, вся эта информация пригодится только для общего развития.

Крайне редко, считанные случаи, у очень больных людей, долго принимающих специфические лекарства, при входе в кетоз возможны серьезные проблемы. Из того, что мне известно, это запущенный диабет и прием лекарств, действующих на печень как, например, при эпилепсии. Это те категории больных, которые могут иметь кетоацидоз уже до входа в кето. Именно они рискуют больше всех, если начинают кетоз самостоятельно. И именно они больше всех от не выигрывают при грамотном наблюдении.

.
В связи с особым метаболизмом у детей, их переход в кетоз может быть сложнее, проблемнее чем у взрослых. Так что не играем в волшебника, а ищем врача. У нас есть к кому обратиться.
Не будучи медиком, привожу ниже информацию, полученную из различных научных и медицинских источников, книг и сайтов. Из опыта членов группы «Кетогенная диета». Как каркас, для написания этой публикации, я выбрала список с сайта dietdoctor.com. Очень качественный сайт, великолепная команда специалистов. Можно читать с переводчиком. Тексты не сложные.

Далее я прилагаю очень конспективный перевод их списка, с дополнениями из других источников.

1. При входе в кетоз могут возникнуть симптомы кето гриппа. Состояние практически аналогичное обычному гриппу, только без насморка и последующих осложнений. Это такие симптомы как:

— Головная боль
— Усталость
— Туман в голове
— Сдавленность в мышцах, особенно шея и затылок
— Тошнота
— Головокружение
— Боль в животе
— Жар (без температуры)
— Раздражительность

 

Понятно, что все это не делает вас работоспособными. Так что начинайте в пятницу или в отпуске. Важно знать, что эти симптомы краткосрочные и легко снимаются простыми средствами.

Первое время нужно пить бульон из костей, больше воды и добавить половинку ч.л. соли в воду и выпить. Можно принять парацетамол или просто подождать. Все само пройдет за несколько дней.

2. Ночные судороги ног (чаше всего пальцы ног, ступня или икры). Это побочный эффект потери минералов, особенно магния, из-за увеличения мочеиспускания. Нужно больше пить и принимать магний.

3. Запор и другие огорчения с животиком. Это реакция ЖКТ, которому нужно время на перестройку. Обычно советуют много пить, добавить клетчатки из некрахмалистых овощей или принимать магнезию. Можно предложить, гашенную кипятком соду (рецепт приготовления опишу отдельно), обязательно больше ходить – это очень важно. Двигательная активность улучает кишечный транзит. Утром принять теплый напиток с жиром. Например, чай, кофе или бульон с кокосовым маслом или другим жиром. (хочу сослаться на свой рецепт Соус из Ревеня, ревень слабит Г.Л.)Теплый, жидкий, жирный завтрак. Не знаю почему это редко упоминают, но чем больше проблем вы имели с ЖКТ до кетогенной диеты, тем больше риск неприятных симптомов на входе. Они могут длиться до двух недель и даже напугать. Нужно помнить, что это не опасно. Так же не упоминается нигде, что если вы приходите на кето сразу после операции, особенно на ЖКТ, то симптомы проблем с ЖКТ практически гарантированы. Но и это заканчивается. Нужно просто перетерпеть или подождать после операции 2-3 месяца. Для больных раком, к сожалению, ждать так долго не стоит. У нас в группе есть дипломированные кето доктора. Напишите мне в личку, если хотите мою рекомендацию. То же самое относится и к врачам. Напишите мне пожалуйста в личку, если вы хотите консультировать.

4. Неприятный запах изо рта. Либо тела или пота. Это кетоновые тела, которые выводит организм. Это временно. Те, крайне редкие случаи, когда это может затянуться надолго, требуют вашего решения. Либо немного добавить углеводов и тогда кето станет менее эффективным. Либо, продолжать ждать и изучить этот вопрос со специалистом по кето. Нужно больше пить и искать индивидуальное решение. В любом случае это не опасно для вашего здоровья, если это следствие диетического кетоза. Если речь идет о жизни и смерти, то это вообще не важно.

5. Ощущение, что сердце бьется тяжелее. Причина – обезвоживание и отсутствие соли. Это заставляет сердце немного больше работать для поддержания нужного уровня давления. Может длиться несколько недель. Не опасно. Нужно пить воду и добавить соли. Нужно дополнительно бороться со стрессом, если симптомы сердцебиений не уходят.

6. При диабете кетогенная диета изменит ваш сахар крови к лучшем или до нормы, что приведет к снижению дозы медикаментов. Это надо обязательно и своевременно контролировать вместе с врачом.

7. Если у вас повышенное давление, то вам придется скорректировать дозу лекарств, потому что давление снизится. У каждого в свое время. Так что это нужно контролировать с вашим врачом.

8. Сыпь или небольшие прыщи. Встречается крайне редко. Моя персональная статистика жалоб – 1 на тысячу. Такая сыпь следствие выделения кетонов с потом, что раздражает кожу. То же проходит. Нужно принимать душ после каждого потоотделения и просто ждать.

9. Снижение спортивных результатов. Главная причина — отсутствие жидкости и солей. Эта причина большинства ранних проблем при начале, когда дело доходит до физических характеристик. Нужно выпивать большой стакан воды с 0,5 чайными ложками соли за 30-60 минут до тренировки — это решение может иметь огромное значение в спорте.

10. КЕТОАДАПТАЦИЯ – это период, когда организм перестраивается на новый метаболизм. Длиться от двух недель до нескольких месяцев. Сопровождается ВРЕМЕННЫМ уменьшением некоторых физических возможностей в спорте. Вторая, более приятная часть кетоадаптации наступает после. Это возрастание качества жизни и уход множества болезней. Но это занимает некоторое время. Год, два. Нужно дать телу время перестроиться.

11. Мое персональное наблюдение. Некоторые симптомы кето гриппа могут временно возникать в легкой форме и после входа в кетоз. Причина банальна – нарушения соотношения рациона, стресс, перетренированность. Тогда при выходе из кетоза и возврате в него человеку придется проходить все заново. Но с каждым разом все легче и легче.

Хочу выразить огромную благодарность всем участникам группы за предоставление интересных источников и публикаций, всех, кто поделился профессиональным и личным опытом и благодаря чему, я смогла написать этот пост. Я прошу вас продолжать делиться знаниями и опытом и активно комментировать эту публикацию ради ее улучшения и детализации. Один человек никогда не сможет прочесть столько, сколько целая группа людей с различными интересами и опытом.

Отдельная тема – кето страшилки от людей не в теме. Есть ли желающие сделать перевод?

https://www.dietdoctor.com/low-carb/fears#kidneys

Отдельная огромная благодарность Tanya Levchenko за перевод картинки.

78 comments on “Кетогрипп. Пост Елены Рыбацкой.

  1. Вячеслав on said:

    Можно ли попробовать кето с проблемами печени (хронический персистирующий гепатит, билирубин 50)? Спасибо.

  2. Galina on said:

    Можно, и даже нужно. Жиры надо выбирать насышенные.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808795/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245556/

  3. Анна on said:

    Галина, здравствуйте! напишу ещё здесь. Пытаюсь войти в кето уже второй раз. В первый отступила. Тк перестала спать нормально. В этот раз Истрия повторяется. Сегодня провела вообще всю ночь без сна. Мозг и тело будто на взводе. Не могут отключиться и расслабиться. Мелаксен не помогает. Перемыла всю квартиру ночью. Вы с таким в своей практике или в практике ваших клиентов сталкивались? Может это быть кетогрипп? И как можно себе помочь. Я уже за руль боюсь садиться.

    • Galina on said:

      Нет с такой реакцией на кетогенное питание не сталкивалась, сталкивалась с ухудшением качества сна при переходе на одноазовое или даже 2-х разовое питание. Похоже, в поддержании сахара слишком интенсивно в вашем случае задействовам адреналин. Напишите мне ваш рацион, и опишите проблемы со здоровьем. Я вам также советую переходить на кето через жирную углеводку, где 100 граммов углеводов в диете

    • Galina on said:

      Анна, напишите мне ваш рацион, как часто питаетесь? Можете написать в личку в ФБ

  4. Ирина on said:

    Здравствуйте. При хроническом заболевании почек можно использовать кето?

  5. Марина on said:

    Можно использовать кето диету во время лактации?

    • Galina on said:

      Можно, судя по отзывам людей в группе на ФБ Кетогенная диета, но количество углеводов должно быть несколько повышено (до 100 грамм), калорийность повышена тоже. Должна быть адаптация к кетозису, надо пить достаточно воды.

    • Aнна on said:

      Олена Силантро сейчас на ГВ и она на кето) Так что все возможно) ее ник Cilantro.ru

      • Galina on said:

        Конечно возможно. Ведь и кето вариант нормального питания. Надо с умом подойти и быть адаптированной. Я знаю об Исламкиной, она писала о своем опыте в группе Кетогенная диета

  6. Люба on said:

    Вы написали про высыпания. У меня после недели строгого кето высыпания на шее, под волосами, задняя часть шеи, и больше нигде. Это то про что вы написали или что-то другое?

    • Galina on said:

      Да, бывает, правда, редко (никого с таким состоянием не утешит, конечно) что у некоторых людей в начале кетогенной диеты сыпь при адаптации. Когда организм еще не приспособился использовать кетоны как источник энергии. Думаю, лучше не страдать, а переходить не кето через живную углеводку, т.е. не допускать высокого уровня кетонов, увеличить несколько углеводы, но не сильно, между 100 и 50 граммами в день. Пишите, как дела

  7. Елена on said:

    У меня тоже со сном проблемы при входе на кето,кошмары видятся при засыпании.

    • Galina on said:

      Напишите мне ваш рацион. Вообще, если при резком переходе на кето проблемы с самочувствием, лучше переходить постепенно, через режим, когда в рационе до 100 грамм углеводов в рационе. Напишите мне ваш рацион

  8. Юлия on said:

    Подскажите пожалуйста,практикую первую неделю на кето и стала очень нервной,раздражительной и плаксивой.Как с этим бороться?

    • Galina on said:

      Напишите рацион. Может быть мало еды, или мало белка, или, если все нормально, надо постепенно переходить на кетогенное питание

      • Марта on said:

        Галина, здравствуйте, я новичок, и хотелось бы примерный доступный рацион для начала кето-диеты. Не строгой, очень много хронических заболеваний. Митохондриальная патология, лактатацидоз до 5,6. Для меня кето — последняя надежда.

        • Galina on said:

          Самый простой рацион для кето- на завтрак 2 яйца с 2 ст.ложками масла, кофе/чай с 3 ст.л. сливок без сахара, можно использовать сахарозаменитель. На обед жирное мясо/рыба, овощи с маслом, на ужин салат с оливковым масло. Голода быть не должно,можете написать мне в личную почту более детально о своих диагнозах.

  9. Тимур on said:

    легче всего в кетозис входишь во время голодания, использую голодание 16/8, т.е. прием пищи в 8 часовом окне, к примеру, после ужина в 19:00 следующий прием пищи через 16 часов ( т.е. завтрак пропускается) можно пить воду, кофе, чай ( без сахар и сливок естественно), и раз в неделю 24 часа, т.е. пропускается и завтрак и обед…

    • Бориса on said:

      Это прекрасно! Я так и живу. Только сплю очень плохо

      • Galina on said:

        Если кето-грипп протекает тяжело, можно постепенно переходить на кетогенное питание

  10. Инна on said:

    Доброе утро! На Кето уже 2 месяца. Без желчного. Состояние было нормальное, не голодно. Последняя неделя странное состояние — плохой сон и слабость. После сдачи анализов( гормоны/ глюкоза) кортизол 19,4((. Это беспокоит. Все считаю. На свой вес 73 кг — бжу 60/120/20 ( чистых углеводов за вычетом клетчатки)в граммах, в процентах 17/77/6.
    В чем проблема и «что делать». Работоспособность « на нуле «.

    • Galina on said:

      Пишите мне свой рацион. Можно в личку на ФБ.Нередко на кето люди недоедают, у некоторых кортизол поднимается при редком питании. Надо смотреть на детали

  11. Ира on said:

    Добрый! 3 день входа в КЕТО -состояние не то что плохое, а ужасное ! Лежу в кровати весь день, голова в тумане, состояние обессиленное , тошнота сильная, живот вздутый, болит часто, постоянная отрыжка. Пила и бульон, и воду с солью, и воду с содой, и панкреатин стала принимать для переваривания жиров, клетчатку подорожника, пью много воды- от 2до 3 литров .Ничего не помогает. Такое состояние с утреннего пробуждения и пока не усну ночью. Что делать? Я в своей жизни жирную пищю не ела, иногда, по праздникам. Ещё перенесла обостренный панкреатит с гастритом, но это было давно, проблем с пищеварением не было.

    • Galina on said:

      Ира, если человек не ел жирное всю жизнь, могут быть проблемы, если резко изменить питание, гораздо меньше проблем у неадаптированных, когда переходят через жирную низкоуглеводку — до 100 грамм углеводов в сутки, и не едят много жиров сразу. Если вам уже плохо, выходите через голод на воде, зелень, небольшие порции еды. Я не врач, не даю медицинские советы на блоге, высказываю свое мнение. У меня есть координаты врача, который консультирует по Скайпу, очень недорого, специализируется по кетогенному питанию. Клименков Сергей Анатольевич

      • Оксана on said:

        Добрый день! А мне можно контакты врача? 2 месяца уже на кето и никак не войду в кетоз, вес на месте, ем 8/16. Кбжу в норме. Уже не знаю что делать( Если можно на почту ppc1039315@yandex.ru. Заранее спасибо!

        • Galina on said:

          Есть контакты врачей в посте кето-врачи, там в основном для эпилепсии специалисты, Клименков и Хайруллины принимают по Скайпу

  12. Лена on said:

    Здравствуйте, я на кето 10 дней, вошла быстро , видимо раньше регулярно входила из-за ПГ ,кетоны и сахар мерю в крови. Все как и должно быть. Сахар низкий-3,2 — 3,9 , кетоны высокие 4,4- 4,6 .
    Образовались две проблемы. Плохой сон , плюс вскакивание ночью от адреналинового всплеска. Тут уж я не знаю, сначала адреналин и я вскакиваю или я чтото вижу во сне и от испуга адреналин. Сегодня вообще спала поверхностно, крутилась.
    Еще вчера обнаружила темный язык, по симптомам либо желчный либо сильное закисление. Желчный не беспокоит, стала пить пишеварительные и желчегонные посмотреть на результат. Больше склоняюсь к закислению и обезвоживании, хотя стараюсь пить много, но иногда наверное не добираю. Можно ли на кето вообще ощелачиваться? Или весь кетоз собьется? Я бы попила хотябы пару дней соду по утрам или чего еще ,что ощелачивает. Кстати сон плохой я так же подозреваю связан с закислением. Потому что помню раньше очень плохо спала. И в детстве тоже, потому что сильно закислялась сахаром. Я ела его мешками.

    • Galina on said:

      Организм невозможно закислять или ощелачивать, рН физиологических жидкостей — важный показатель гомеостаза, поддерживать его — функция почек. От рН зависит протекание химических реакций. Например, если изменится рН вашей крови, кровь не сможет удалять и переносить углекислый газ. Это написано в любом учебнике физиологии в разделе функция почек. Питанием можно менять рН мочи.

      Теперь по поводу вашего самочувствия. Если у вас нет эпилепсии, рака, заболевания пролиферации тканей и других состояний, для которых надо быть в кетозисе с высоким уровнем кетоном, вам лучше несколько расслабить диету, чтобы кетоны были 0.5 — 2. Или даже на время адаптации использовать жирную низкоуглеводку с углеводами до 50 грамм в день. Сообщите мне о вашем самочувствии

  13. Лена on said:

    Здравствуйте еще раз.
    На кето больше двух недель. Сегодня измерила кетоны в крови — 5,6 ; сахар 3,8.
    Это ведь глубочайший кетоз, но я не могу сказать ,что чувствую себя шикарно и энергия прет. это же должно быть. Тем более в таком глубоком кетозе. Я не чувствую себя плохо , но и как описывают тоже не чувствую. Спорт дается не легко, выдержка не повысилась.Я конечно сама удивилась таким цифрам, я измеряю раз в 3-4 дня, полоски дорогущие. Язык так и желтоватый пока, пью желчегонные после еды.
    Я где-то читала что если у человека панкреатит ,то кетоны могут высоко подниматься , подробного ничего не нашла. Для поджелудки пью ферменты.
    Хочу хотябы месяц подержаться, но страшно с такими цифрами.
    Пойду хоть помидоры съем чтоли.
    Не знаю как спускать кетоз, потому что при повышении белка или угдеводов самочувствие ухудшается, я то думала это с вылетом из кетоза связано. В общем пока ничего не понятно.
    А может быть так что организм кетоны еще не так охотно использует, а почки не успевают их выводить?

  14. Нина on said:

    Галина, здравствуйте . Хотелось бы узнать ваше мнение по моей ситуации — я придерживаюсь кето с начала февраля , чувствовала себя отлично и энергично , но вот на днях был срыв — питалась как обычно , но выпила 2 литра пива , так захотелось , что прям не смогла удержаться . В итоге два дня в кишечнике колики , чувство тяжести и первый день температура 37,5 и озноб и налёт на языке появился желтый . Сейчас уже чувствую себя нормально . Как вы думаете могло ли пиво спровоцировать такой сбой в работе ЖКТ ?

    • Galina on said:

      Запросто. Ведь пиво — как жидкий хлеб. Там как бы специально переведены в раствор анти-питательные вещества, содержащиеся в зернах. Я бы и квас никому бы не рекомендовала

  15. Нина on said:

    Спасибо за ответ , я правильно понимаю что при постоянном питании на кето организм как бы утрачивает способность переваривать угли и если вдруг возвращаться на обычное питание , с нормальным потреблением углей , то надо это делать постепенно ?

    • Galina on said:

      Да, не то, чтобы утрачивает организм способность переваривать углеводы, все переваривается, но мышцы на кето в режиме неиспользования глюкозы, чтобы сохранить синтезированную глюкозу печенью для некоторых клеток мозга и эритроцитов. такова кето-адаптация. Если поесть внезапно много углеводов, скаканет сильно сахар в крови, это не только вредно, но ужасно неприятно. Надо обратно адаптироваться постепенно, желательно используя углеводы, которые медленно метаболизируются

  16. Ольга on said:

    Здравствуйте. У меня похожая ситуация касаемо состояния — шум в ушах, голова как в тумане, вроде работаешь, но ничего не понимаешь, как во сне, эхо, настроение на нуле,голова кружится, состояние разбитости. О себе : спортсменка выступающая (бодибилдинг), питание только натуральное. Очень тяжёлый весенний сезон с сушкой с середины января на Буче и 4 выхода на сцену, о с безуглеводками естественно накануне и сливом воды. Последний старт 29го апреля и как только начала кушать углеводы около 80-100грамм,меня начало заливать очень сильно и организм стал все откладывать в жировые депо плюсом. Через месяц решила попробовать кето. И не выдержала через 2 недели. Силовая тренировка совсем выбила из колеи так, что и работать не смогла последние 3 дня. Поела вечером и видимо сахар скаканул. На следующий день вчера голова трещала до тошноты, давление явно упало. Отошла после кофе, часа сна и добавила немного гречи и хлебцев. Думаю перейти на жирную низгоуглеводку до 70грамм. Может я что то не так делаю, подскажите пожалуйста. Но Некомфортно сейчас после соревнований, организм как голодный до сих пор — и воду копит , и жир. Как найти золотую середину…

  17. Гульнара on said:

    Здравствуйте. Сижу на кето диете чуть больше месяца. Две недели назад на шее (сзади) появилась сыпь, покрыла всю часть шеи. Сыпь не проходит. Биохимический анализ крови показал все в норме. Может это результат того, что я не достаточно много пила воды? Или проблема с желчью? Или мне не подходит кето диета? Помогите пожалуйста. Спасибо.

    • Galina on said:

      редко, но бывает такая сыпь в начальном периоде кетозиса. Попробуйте больше пить, не старайтесь иметь высокие номера кетонов. Может быть даже перейдите временно на Жирную углеводку — 50 грамм углеводов в сутки.

  18. Дина on said:

    Решилась на кето из за мигрени, от которой страдаю 20 лет. Третий день на кето, проснулась с головной болью и сыпь на шее, надо ли есть немного углеводов, как насчёт половины яблока гренни смит в день? Спасибо

    • Galina on said:

      Попробуйте переходить постепенно, увеличите углеводы до 50 грамм, посмотрите, как изменится самочувствие

  19. Дина on said:

    Можно ли пить чайный грипп вместо яблочного уксуса?

  20. Лариса on said:

    Подскажите, пожалуйста. Какие показатели крови нужно посмотреть, чтобы понять подходит ли мне кето. На кетопитании 2 недели- счастлива. Диагнозы- удалённый желчный, подозреваю что гипотериоз.( хотя ни разу анализы этого не показали) Может нужно посмотреть уровень микроэлементов? Если да, то каких? Заранее спасибо

  21. Валерия on said:

    Добрый день. На кето впервые, пятый день, два дня высокая температура, не знаю что делать, продолжать или повысить угли?

    • Galina on said:

      На всякий случай, я не врач. От кетогенной диеты темперетура повышаться не должна, по крайней мере мне не известна такая форма реакции. Насколько я знаю, при высокой температуре и так обычно повышается уровень глюкозы в крови, увеличение углеводов в питании может удлиннить время выздоровления от вируса или бактериальной инфекции. Я высказываю свое мнение, и не даю медицинский совет

  22. Михаил on said:

    Здравствуйте, уважаемая Галина! Вы пишите очень много полезной информации, очень доступным языком. Спасибо Вам!
    Я уже в кетозе около двух недель ~1ммоль/л (пользуюсь тест-полосками). Переходил и продолжаю переходить плавно. Начинал с высоких доз белка, в последствии постепенно уменьшая, сейчас БЖУ 30/65/5 . Улучшения определенные есть!:) Но есть так же и несколько неприятных ощущения.. Основное, что доставляет беспокойство, так это погружение в «кому» минут на 40 сразу после употребления жирного, в основном от мяса и рыбы (от жирного творога со сметаной такого не бывает) В эти минуты у меня начинается слабость, туманная голова, раздражительность и пропадает всякая мотивация, что-либо делать. Пью сейчас Урсосан (желчегонное), Креон, минералы, омегу 3. Анализы пока никакие не сдавал (хочу в ближайшее время надпочечники проверить) Если не сложно предположите, в какую сторону мне начинать копать?)) Диету хочу осилить и по возможности жить на ней. Это того стоит!
    На неразрешенные продукты совсем не тянет.
    Спасибо!

    • Galina on said:

      Согласно стандартным рекомендациям у вас неправильное соотношение белок/жир. Может, добавить жир в овощи? Возможен перебор белка. Сколько белка получается в сутки? Достаточна ли суточная калорийность? Если человек голодный, потом поест, может быть ощущение «комы».Вообще-то «Золотое кето-сечение» это 80% жира, 15% белка и 5% углеводов.Посмотрите статью о норме белка на кето http://galinaleb.com/how-much-protein/. На всякий случай хочу сказать, что я не врач, делюсь узнанным из личного опыта и прочитанным, но не лечу людей

      • Михаил on said:

        Спасибо огромное за ответ!
        Я понял Вас, буду стремиться к такому соотношению! Жир стараюсь в овощи добавлять, в частности масло ГХИ. Перебор белка, да есть, грешу, порядка 130 гр. белка (при весе 58 кг и росте 170) Я его начал перебирать по неопытности из-за того что стал падать вес на типа «Кето диете», полмесяца назад весил 61 кг А так как я систематически занимаюсь спортом (бег + тренажерный зал) испугался такой сгонки..:)
        В связи с этими недомоганиями, постоянно экспериментирую, то кол-вом еды, то с исключением мяса и птицы, с увеличением потребления масло, в частности ГХИ и пр))
        Сейчас пока грешу на поджелудочную, но опять же я ей хорошо помогаю ферментами…
        Вам я уже написал от безысходности.. Вдруг Вы где-нибудь видели на просторах сети подобные жалобы или выскажите свою версию. Я буду премного благодарен за любой ответ))
        Спасибо за ссылку, всё свободное время посвящаю теме Кето:)
        С уважением, Михаил.
        P.S. И да, я понимаю, что этих данных совершенно недостаточно и Вы не врач и не обязаны вообще давать какой-либо совет 🙂

        • Galina on said:

          Попробуйте посмотреть, что написали люди в ФБ группе Кетогенная Диета, или вступайте в группу и задавайте свой вопрос. Один ум хорошо, два лучше, а коллективный разум совсем замечательно.

          • Михаил on said:

            Ради такого, только сейчас зарегистрировался на фейсе:) Благодарю Вас!

      • Бэла on said:

        Здравствуйте! Подскажите пожалуйста! Процентное соотношение ЖБУ не могли бы перевести в норму в граммах на примере продуктов? Не понимаю до сих пор, как и сколько есть… Я на ИГ и НУПе уже два месяца(8-16),иногда получается(4-20). Например(4-20): ем первый раз в 12.00(яичница на беконе из трех или двух яиц)+что то из овощей, например свежий огурец или квашенная капуста+чай или кофе без сахара, и второй раз прием пищи в 16.00(какое то мясо или рубленные люля(иногда рыба) так же с овощами)+чай+сах.заменитель со сливками выше 33% или с сыром и маслом. Если же питание (8-16),то почти то же самое+на обед что то жидкое, и соответственно,сдвигается время(11.00;15.00;19.00). Не понимаю, я в кетозе или нет?

        • Galina on said:

          У меня в блоге есть страничка с калькуляторами и посты на эту тему. Надеюсь, вам будет нетрудно разобраться в БЖУ.Если стоит задача понижения веса, советую убрать из завтрака все овощи, оставить только яйца и жир. Важен уменьшенный объем еды. Кофе/чай со сливками или маслом можно выпить ТОЛЬКО один раз в день, не превышая количество сливок 3 ст.ложками. Если не уходит вес, важно убрать все молочные белки из рациона. В вашем случае это сыр

      • Бэла on said:

        Здравствуйте! Подскажите пожалуйста! Процентное соотношение ЖБУ не могли бы перевести в норму в граммах на примере продуктов? Не понимаю до сих пор, как и сколько есть… Я на ИГ и НУПе уже два месяца(8-16),иногда получается(4-20). Например(4-20): ем первый раз в 12.00(яичница на беконе из трех или двух яиц)+что то из овощей, например свежий огурец или квашенная капуста+чай или кофе без сахара, и второй раз прием пищи в 16.00(какое то мясо или рубленные люля(иногда рыба) так же с овощами)+чай+сах.заменитель со сливками выше 33% или с сыром и маслом. Если же питание (8-16),то почти то же самое+на обед что то жидкое, и соответственно,сдвигается время(11.00;15.00;19.00). Не понимаю, я в кетозе или нет?

  23. Тимур on said:

    Стоит ли на адаптации исключить молочку? Я каждый всё просчитываю и, по сути, у меня и так молочки нет. Только сливки. Соотношение БЖУ тоже соблюдаю. Но вот всё чаще натыкаюсь на статьи, где говорят, что молочку надо вообще убрать

    • Galina on said:

      Реакции индивидуальны на молочные продукты. Трудно взять и сходу заявить, что и вам их совершенно нельзя. Я также сталкивалась с тем, что люди просто не замечают, как сами реагируют на молочные продукты. Я это поняла на себе. Только после того, как вес после перехода на кето стоял у нескольких моих советуемых намертво, правда, и дозы молочного белка были большие моих, я заметила свои отеки после сырников раз в неделю. Если есть аллергии, запоры, молочные продукты очень нежелательны. Если рак и опасные аллергические заболевания,вроде волчанки, ревматоидного артрита, склеродермы, категорически нельзя

  24. Анастасия on said:

    Здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, по поводу сыпи. У меня недели через 2 после входа в кетоз уже третий раз на шее и на зоне декольте появляется россыпь из мелких красных пятнышек. Они не чешутся и доставляют только эстетический дискомфорт. Витамины принимаю, по началу даже дополнительно пила антигистаминные препараты, воды пью тоже достаточно.
    Есть ли способ справиться с этим, не выходя из кетоза?
    Спасибо.

    • Galina on said:

      Посмотрите в группе Кетогенная Диета несколько постов на эту тему, интересное обсуждение. Можно несколько добавить углеводов, чтобы не были высокие уровни кетонов. Вначале организм может делать излишек, но не у всех, вот что написала одна из коментирующих: «кето сыпь. Да, исчезает почти сразу после выхода из кетоза. И чем сильнее кетоз, тем сильнее сыпь, и наоборот. В одном источнике вычитала, что человек пользовался маслом чёрного тмина. Я попробовала. Действительно, хорошо снимает зуд, и вообще высыпания светлеют. Но чтобы совсем пройти — такого нет. В общем, сейчас у меня высыпания есть, но не сильные, тк я стараюсь не жестить с рационом и держу кетоз в низких значениях.».Рыбацкая Елена: » Это аллергия на кетоны выделяющиеся с потом на кожу в коктейле с аллергией на пищевые добавки. И потом эта аллергия воспаляется от микробов на коже. Пока нужно прекратить все добавки, сменить лифчик, так, что бы между грудей не потело и они не соприкасалась. Постоянно протирать это место тем что врач пропишет и возможно придется антибиотики, потому что запущено. Может и антигистаминные. Сожалею, но пора к доктору. Со временем эта аллергия пройдет сама, но нельзя запускать до воспаления и чесать. И первые месяцы постоянно мыться там где вспотело несколько раз в день.» Mariya Shpotakovsky: «У меня тоже было. Началось с плечей, потом ползло вниз а наверху проходило. Чесалось ужасно. Особенно первые дни. Прям удерживала себя чтоб не расчесывать. Мазала всякими мазями от зуда, попробовала принимать таблетки от аллергии. Мази немного сняли, от таблеток эффекта не почувствовала. Пока я думала что делать и советовалась оно как-то само все прошло. Какое-то время кожа была шершавой, но не красной и горячей как в начале. Теперь ничего нет вообще. Терпения вам.» Alina Naconecinaia: «Я слушала подкаст с Мэган Рэмос, что они делают в IDM клинике дра Фанга при кето сыпи. Вводят углеводы , немного, но достаточно чтоб выбить из кетоза- она говорила о ягодах ( голубика), чашка. Ждём пока проходит сыпь. Потоп постепенно уменьшают порцию углеводов каждый день, наблюдая за реакцией.»Olga Mironova-Sizova: «Я тоже за небольшое поднятие углей до постепенного снижения и добавить ферментов. Плюс никакой молочки!»Вся дискуссия здесь https://www.facebook.com/search/top/?q=%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D1%81%D1%8B%D0%BF%D1%8C&epa=SEARCH_BOX

  25. Тарас on said:

    Здравствуйте. 7 день на кето. На 4 день заметил слабость(вялость), боли в мышцах, на 6 день болей и слабости стало меньше, но пропал аппетит. Вчера (6 день) ел только 1 раз (600 ккал). Сегодня (7 день) поел 1 раз (350 ккал) больше не влезло.
    Скажите пожалуйста, с чем может быть связно потеря аппетита? Нужно ли кушать, если не хочеться? Боюсь что 600-800 ккал в день это очень мало, но желудок не просит еды… Образ жизни у меня сидячий.

    • Galina on said:

      Да, это очень мало. Ещьте чаше, или постепенно снижайте углеводы

      • Тарас on said:

        То есть, кушать даже если не хочется?
        А изжога, чем может быть вызвана на кето?

  26. Татьяна on said:

    Здравствуйте. Спасибо вам за ваш труд. Подойдёт ли мне кето с низким инсулином — 2 ? И пре диабетом?

    • Galina on said:

      Здравствуйте! Я все-таки не врач, но могу высказать свою частную точку зрения. Если повышенные уровни глюкозы в крови, по которым обычно ставят диагноз пред-диабет, деваться некуда, надо уменьшать углеводы в рационе. Вам решать по своему состоянию, насколько. До уровня кетогенной диеты, или нет. Уменьшая углеводы, автоматически увеличивают жир, иначе страдает нормальная калорийность.В моем блоге есть запись «кето-врачи» вы можете обратиться к одному из них. Также имейте в виду, что причиной низкого инсулина моижет быть и аутоимунный диабет, хотя у вас инсулин в пределах нормы, хотя и близко к нижней границе.

  27. Оля on said:

    Здравствуйте
    Посоветуйте, как правильно донести информацию о полезности этого питания родителям

    • Galina on said:

      Здравствуйте. Мне самой помогло — приехать к маме в гости с прибором для измерения сахара. Но она также сначала увидела, как изменилась моя ситуация со здоровьем

  28. Юлия on said:

    Здравствуйте,3й день на кето,кружится голова.Это норма?
    До этого сидела на низкоуглеводной+ циклическое голодание 16.

    • Galina on said:

      Наверное, нет, не нормально. Попробуйте больше соли употреблять. Или обратитесь к кому-либо из кето-врачей на страничке, где список врачей

      • Юлия on said:

        Спасибо за ответ.Да,я разобралась,действительно соли мало,я полгода не ела соленой пищи и сейчас у меня соленый прикус в горле стоит.

      • Юлия on said:

        Доброе утро.С натрием все нормализовалось.Теперь проблема-желтый налет на языке.Что предпринять,посоветуйте.

  29. Юлия on said:

    Жаль ,что никто не ответил.
    Сегодня 7 ой день мой день на кето.Кетоны в моче 1,5(позавчера были 0)
    Ничего не высчитывала,ела *на глаз*,опыт,может,потому что имею по подсчету калорий и по *сидению на диетах*,не знаю).Но с хронью,без доктора и без предварительных анализов крови (общий и биохимия,узи) ни в коем случае не советую никому садиться на кето.Это смертельно опасно.Записалась на узи,на сдачу анализов.Больше на такой диете сидеть не буду.ЖКТ человека травоядный,увы. Должен быть баланс.

  30. Наталья on said:

    Здравствуйте. На кето диете сегодня 6йдень. Сахар 79 мг/дл и кетоны 1,0 ммол/л. Последние 3 дня давление сильно поднимается особенно ночью до 170/90 пью еще экстра таб от давления но утром и днем все равно ниже 145/90 не падает. (До этого у меня так не поднималось с лекарствами) (я принимаю лекарства от гепертонии), и сердцебиение. Затылок болит сильно. Дышать трудно,типа на грудь давит. Сегодня в моче вечером были кристалики красные типа осадка.

    • Galina on said:

      Хотелось бы знать, сколько едите, что , как часто. Мало таких людей, но они есть, которым нельзя быстро переходить на кето, так как у них не печень начинает больше делать глюкозы вместе с кетонами, а поддержка уровня глюкозы идет через выброс адреналина. Отсюда давление. Обычно давление наоборот падает из-за понижения инсулина

  31. Ника on said:

    3 день, болит голова. Опытным путем поняла, что помогают маринованные огурцы (без сахара). Почему-то нигде не встречала такой совет. Ведь они тоже помогают пополнить электролиты, содержат натрий? Можно пить рассол. Или это плохая идея?

    • Galina on said:

      Пить рассол неплохая идея. Нередко встречается рекомендация пить соленый костный бульон, убеличить употребление соли, есть квашеную капусту

  32. Ника on said:

    Галина, а бывает ли повышение давления при кето гриппе? Что нужно, чтобы этого повышения не было? Может быть это от соли и большого количества жидкости? Спасибо, что ответили.

    • Galina on said:

      В моей практике встречалось повышение давления при переходе к редкому питанию. Редко, но бывает. Причина, как мне думается, в том, что организм некоторых людей излишне полагается на поддержание уровня глюкозы через выброс адреналина до того, как возникает адаптация к кетогенной диете

  33. Ольга on said:

    Здравствуйте, спасибо за статью. У меня вопрос: можно ли переходить на кето-диету при низкой массе тела? При росте 160 весила 43. Просто стала есть меньше углеводов (из-за определенных проблем со здоровьем), не собиралась никуда переходить, не считала бжу, просто снизила сильно углеводы. Всю жизнь до этого питалась чем хотела, много сладкого, вес всегда был 42-44 кг. Диабета, метаболического синдрома нет. И случился, как теперь думаю, кето-грипп. Около 2 недель было подташнивание, затем в 1 день было очень плохо: сильная тошнота, симптомы интоксикации, ничего почти не ела, сбросила 3 кг. Такое острое состояние прошло за 1 сутки, потом еще неделю — просто подташнивание. Сейчас вроде все прошло и одновременно абсолютно перестала хотеть сладкое. Начала этот вопрос изучать и вот наткнулась на понятие кето-грипп. Сейчас я вешу 39 кг и сильно похудела. Редкое питание мне, видимо, не подходит, т.к есть какие-то проблемы с поджелудочной, я не могу много есть в 1 прием пищи (сильная боль в левом подреберье, которая уходит если принять дополнительно Мезим, который я итак все время пью). Есть ли для моего случая какая-то стратегия, или мне нужно считать, что кето не для меня? Спасибо.

    • Galina on said:

      Здравствуйте, Ольга!Да, у вас очень низкий вес. Наверное, идеально было бы обратиться к врачу в списке врачей в моем блоге, например, к Клименкову. У него опыт ввода кето при панкреотите. Я не врач, но могу поделиться своими размышлениями на тему. Да, конечно, питайтесь чаще. Обычно мне жалуются но то, что веса много, и я советую, что изменить желающим похудеть. От противного могу сказать, что поправиться помогает более частая еда и разнообразие в рационе, измельченая пища, не та, которую надо тщательно жевать, особенно жидкая еда как суп с добавлением масла, чай или кофе с маслом. Поправляются от авокадо. И от орехов и молочных продуктов, но орехи вам нельзя из-за наркшений работы хкт, молочные белки тоже не здоровый продукт для большинства современных людей. Учитавая низкую массу тела и склонность к худобе, хочу высказать предположение, что у вас скорее всего не хватает пищеварительных ферментов для переваривания мяса и животных жиров.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

47 735 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>