Диалог, один из многих. Голодный мозг.

 

Я думаю, вы торопитесь. Читайте материалы группы. Главное, не морите себя голодом, ешьте больше жира. Если будете голодать, организм будет сопротивляться потере веса. Какой у вас вес и рост?
 
 
Галина, здравствуйте, спасибо за внимание к моим волнениям новичка в группе  🙂 наверняка я тороплюсь с выводами. Пока вхожу в режим диеты возникает много вопросов и замечательно что есть с кем посоветоваться:)
 
Я вам постараюсь помочь немножко, но главное- больше читайте
 
 
Мой вес в начале диеты 67.7 к 8 му дню 65.9 кг
 
какой рост?
 
162
 
у вас совсем небольшой избыток веса, просто привыкайте пока к диете
какие еще проблемы со здоровьем?
.
.
Наличие кетонов не измеряла пока, жду по почте, гастрит (Nexium) каждый день.
Сейчас это не главное.
Пью potassium, multyvita, CalMag, flexseed oil
.
.
Почитайте про кето-грипп
.
.
Да, был 3-4 день, очень тяжелый( головные боли) сейчас нормально.
 
 
Лучше уберите льняное масло. не забывайте про соль, сварите бульон.
.
.
Соль не исключаю, бульон пью куриный, но он наверняка не достаточно жирный.
Меня смущает не точное определение количества жиров в сутки, боюсь перебрать
 
 
Не бойтесь, просто ешьте досыта при каждой еде. Сколько получается белков, жиров, углеводов
 
Здравствуйте Галина, очень нуждаюсь в совете, вес перешёл из категории «остановился» перешёл на повышение:( но даже не это меня волнует. Сегодня я сделала на завтрак одно вореное яйцо, кофе с 100 мл.сливок10%+1 чл.коконат масло + ст.л. сливочного масла. Пишу коротко, очень плохо себя чувствую, тошнит и давит в правом подреберье, боюсь моя печень мне ответит …. может вы знаете как снять этот симптом или облегчить, не представляю что можно будет сегодня кушать в дальнейшем… Спасибо заранее.
 
 
На всякий случай обязана предупредить, что я не доктор. Есть ли у вас камни в желчном пузыре? Должно сняться Ношпой. У вас дикий перебор сливок. Печени не плохо от жиров — проблема если есть камни — жиры — желчегонное, причем длительного действия. Можут начать шевелиться камни. Возможно, я опубликую ваш случай отдельным постом от себя.
.
.
В этом году проверяла печень, почки, камней не обнаружено.
Ношпа дама есть, попробую принять.
 
 
Если нет камней, все должно быть хорошо. Скорее всего, много выделилось желчи. Срочно сократите сливки до 3 -4 чайных ложек в день.
 
У сливок сегодня был дебют, первый раз внесла в рацион с момента начала диеты.
 
Пока уберите совсем сливки. У вас может быть также плохая переносимость лактозы, в сливках может быть эмульсифаер (каррагинан, агар-агар), от которого может быть плохо с жкт
Галина, Добрый день. Отчёт за вчерашний день. Тошнота и тяжесть в правом подреберье держалась до вечера но снижяясь в симптомах. Обед я пропустила по понятным причинам, ужин : 1 яйцо, 4 ложки гуасомоле, сало 20 гр. И куриный бульон перед ужином. Выпила днём дважды Бископан ( не рекламирую, снимает боль в боку). Сегодня с утра состояние хорошее, продолжаю программу, вес не сдвинулся.
 
Посмотрите состав сливок. Есть ли там эмульсифаер?
 
Я не уверена, может под другим названием есть содержание эмульсигаторы.
 
Что там есть, кроме сливок?
 
Все понятно. там декстроза , каррагинан и другой эмульсифаер. Не удивительно, что было плохо.
 
 
Наверняка, к тому же я молочное вообще не ем. Но хочу заметить, что пробовала кокосовое масло на прошлой неделе с жаренными яйцами, тоже подташнивало, и вкус не понравился.
Не знаю как мягко включить в рацион кокосовое масло.
 
 
Многие не переносят запах нерафинированного кокосового масла. Я ем рафинированное
 
 
Спасибо, попробую. На нем готовить не стоит? Добавлять в оригинальном виде?
Ещё раз спасибо, что не дали мне себя почувствовать одной:)!
 
 
Посмотрите, как у вас пойдет. Мне нравится на душистом делать печенку, например. Сырники должно быть нормально.
Пока втягиваюсь в режим, собираю рецепты.

Здравствуйте Галина, очень нуждаюсь в вашем совете. Вес поднялся к самому пику, с чего и начала. Питание не поменяла, все одинаково с первого дня, добавила Alfa lipoic acid. Не хочу привратиться в шарик:) Кетоз очень низкий 0,5-1,5. Приобрела l- carnitine, сможет ли это средство увеличить мой метаболизм? Спасибо.
 
 
Не думаю, что карнитин увеличит ваш метаболизм, скорее вороблема в диете. Пишите ваш рацион
9-10 утра. Завтрак: 2-3 яйца, отварные или поджаренные на оливковом масле + 2 стл.ложки Гуакомоле, бекон 2 ст.ложки, Мих из зелени+ сало 20гр. 1-2 дня .Перекус: кофе с ч.лож.масла или бульен с маслом или с кусочком сыра.Обед в 4-5. Салат из зелени с майонезом или оливковом маслом, 150 гр рыба или мясо ст.лож.соус песто. На ужин если голодна повторяю все что на обед. Если получается обойтись без полного ужина, пью бульен, с 10-15гр. Салат или обжаренные листья нори. Воды уже не пью 3 литра, получается около 2. Саплементы те же.
 
 
Упрощаем рацион, начиная с завтрака — 2 яйца с 2 столовыми ложками сливочного масла, можно оставить 20 грамм сала. Убираем гуакамоле, добавляем черный кофе или кофе с 2 столовыми ложками сливок. Можно добавить 3 яйцо. Завтрак должен быть максимально простым — без зелени, помидоров, специй. Если нужен перекус- черный кофе или зеленый чай с лимоном. Если следующая еда в 4-5 никакого ужина после уже быть не должно. после 6 вечера есть нельзя ничего. Бульон пейте во время второй еды. Если хочется есть после еды в 5, значит в еду в 5 часов надо добавить жира
На перекус жыры нельзя добавлять? К сожалению у меня присутствует чувство голода между 10 утра и 4 вечера. Отсутствие аппетита было только в течении первой недели на кето, потом вернулся, снижен конечно , но когда большие промежутоки между приемами пищи, то вытерпеть без перекуса не могу. Спасибо огромное за коррекцию в рационе. Обязательно попробую этот вариант, ТК с кето не хочу уходить. Чувствую себялюбие хорошо, только набор веса меня смутил. Спасибо ещё раз.
 
 
Вообще-то главное — исключить поздний ужин. Давайте попробуем провести эксперимент — вы съедаете простой завтрак — 3 вареных яица с 2 столовыми ложками именно сливочного масла, ждете, когда захочется есть(и сообщаете мне, какое время прошло), пьете мой вариант напитка (кофе/чай), наблюдаете за чувством голода, но не сильно зацикливаясь на этой мысли, если в течении часа хотите есть, кушаете обед. Часов в 4- 5 снова прием пищи. И ничего не есть вечером. Но главное, добиться, чтобы вечером есть не хотелось. Нужен контроль над аппетитом, если его нет, диета не может долго работать. И пока убирайте из рациона гуакамоле, песто, майонез. Потом введете. Еда должна быть совсем простой, но жирной и сытной, предпочтение отдается животным жирам. На гарнир салат с оливковым маслом или овощи на пару со сливочным маслом. Объем порции овощей не больше, желательно меньше кулака. На завтрак никаких овощей. Какие виды мяса вы едите? Предпочтительно — мясо травоядных, баранина, говядина. В дальнейшем диету расширем. Что-то у вас разгоняет аппетит. Хочу понять что.
 
 
Да, хорошо, буду вести запись всего дня и вас проинформирую. Спасибо огромное.

Добрый день Галина. День начала с завтрака в 9, 3 яйца+2 ложки сливочного масла. В 11 кофе со сливками. В час дня почувствовала голод, протянула до 2:30 дня и сделала обед: куриные два крыла и одна ножка в сливочном масле + Мих рукола и шпинат с кокосовым жидким маслом(1 ст.лож), 15 гр. Сала. Если рассчитывать, что ужин я должна иметь до 6 вечера, у меня всего около 3 часов, боюсь не успею проголодаться, а позже кушать как мы уже обсуждали выше нельзя. Может в 6 часов обойтись одним яйцом с маслом и шпинатом…или чай, кофе с орешками? Или кусочек сыра с зеленью…
 
 
Отлично! Правда, я вас просила не класть сливки в кофе посередине дня, предполагая, что это может вызывать голод. В 6 лучше не есть сыр и орехи. а яйцо, масло, совсем немного шпината. Овощи многим стимулируют аппетит. Хотелось ли есть перед тем, как было выпито кофе со сливками в 11 утра? Почему такой короткий промежуток между яйцами и следующим приемом пищи?
 
 
Немного ныло в желудке, или страх что будет хотеть ся очень есть, перебить это ощущение. Завтра попробую без сливок вообще. Сейчас 5 вечера, желания кушать пока конечно нет и думаю что до 6 тоже не возникнет, поэтому переживаю что позже ничего нельзя.
Попробую без пищи до утра.
 
 
Если будет трудно, может спланировать еду 3 разовую, но чтобы до 6 закончить есть.
 
 
Я надеюсь когда наступит высокий кето уровень, я смогу перейти на 2 разовое питание. Пока мои параметры низкие. А бывает резистентность организма к переходу на кето или это дело времени.
 
 
Да, бывает перестройка происходит не сразу Бывает печень синтезирует избыток глюкозы
 
 
Спасибо Галина за ваше время, я буду продолжать вести дневник и вас информировать. Один вопрос, сегодня я исключила все supplements, нужно ли мне их вернуть завтра или ещё понаблюдать без их присутствия? CalMag, potassium, Multyvita, Alfa lipoic acid, collagen.

Галина, доброго время суток. Вчера последний прием пищи был в 2:30:) получилось обойтись без еды до 10 утра сегодняшнего дня, было очень тяжело, открывала изакрывала холодильник, кухонные шкафчики в поисках чего-то…но затем пила воду, чай без жира. Между приемами чая мне помогла розовая соль ( маленький кусочек от кристалликами, очень соленый) . Сегодня аппетит был зверский и 3 яйцами с маслом я не наелась, добавила 15-20 гр. Сала. Попробую повторить вчерашний день без ужина.
 
 
Надо наедаться в каждый прием пищи. Если есть сильный голод, это проблема, надо найти режим, при котором не ещь вечером, ешь редко, и не хочешь есть. Например, лучше выпить кофе со сливками за завтраком, а не черед 2 часа после.
 
Хорошо, кофе не буду пить со сливками , потяну до полноценного обеда.
попробуйте выпить крепкий кофе с лимоном, или зеленый чай с лимоном. Ей богу! Работает. Меня поразило, что через 2 часа после 3 яиц потребовался кофе со сливками. Мне кажется, проголодаться так быстро после яиц нельзя. Если будет проблема с голодом, надо будет на 3- разовое питание пока переходить, но закончить есть до 6
 
 
Спасибо за совет, к сожалению лимон хоть и люблю, мне доставляет неприятности с желудком, очень редко позволяю себе, гастрит.
Пью обычный чай со вкусом лимона.

Галина, здравствуйте. Четверг и пятница прошли хорошо, завтрак тот же: 3 яйца + сливочное масло. Перекусов не было, чай, кофе черный и до 6 укладывалась в ужин, оказалось совсем не трудно. Но на завтрак добавляла сало15-20 гр. На ужин, говядина тушёная в сливочном масле и Мих: шпинат и рукола с кокосовым маслом. После, ничего , только чай и никакого голода не чувствую:). Не взвешивалась, даю время на адоптацию 10-14 дней.
Отлично, но можете взвешиваться. Самое главное было — разобраться с голодом
 
Спасибо, я думала что особенная- проблемная… Мне очень приятно что ощутила контроль за приемом еды, ведь раньше даже руки тряслись , хотя открытых углеводов не ела, я имею ввиду сахар, и все крахмальные продукты. Ощущение что я теперь контролирую свой рацион и день в целом, раньше контролировал страх быть голодной.

Здравствуйте Галина, хочу поделиться успехами. На сегодняшний день мой вес снизился с 67.8 до 64.3, продолжаю двух разовое питание, без перекусов. Пью только черный кофе и чай, воду. Рацион пока не меняю. Спасибо, буду продолжать в таком режиме:)
Страшно рада прочесть о положительном результате! У вас есть дискомфорт, беспокоит голод? Как вам кажется, что было основной причиной некоторого переедания даже на кето? Мне это надо знать для других.
Дискомфорт пропал день на третий, в основном в голове сидело, что надо столько съесть чтобы не чувствовать голод, и как следствие переедание, я думаю этот страх меня проследовал ещё до кето диеты…. сейчас чувствую себя хорошо, голода между завтраком и ужином не чувствую. Завтрак обычно в 9-10, ужин в 4-5. Спокойно готовлю семье обычные не кето блюда и не испытываю никакой тяги:) я с вами согласна, у меня было переедание. К Гуакомоле, песто не возвращалась пока.
Также , за это время не принимала саплементы, думаю возобновить прием.
.
.
Да, я это называю «голодным мозгом», мне это знакомо, всю жизнь с таким прожила, все время тикало в голове — а когда же я снова смогу поесть? Думаю, что это симптом нарушенного метаболизма, и тоже птоходит на кетогенной диете. Как ни странно, помогает уменьшение «лакомств» в питании хотя бы на время.
.
.
И энергии прибавилось, как электрометла ношусь, успеваю больше, слабость в мышцах ног прошла, что ощущала в первые 3-4 недели на кето. Артритная боль в плече к сожалению не прошла и не стало легче, изменений состояния кожи пока не наблюдаю, возможно ещё рановато…🙂 С удовольствием отвечу ещё на все ваши вопросы, надеюсь это кому то поможет.
.
.
Добавьте в утренний кофе желатин, принимайте Д3 и К2 http://galinaleb.com/broth/
 
Я страшно рада!

Спасибо огромное за ссылку!

 
 
Chat Conversation End
 
 
Type a message…
 

866 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *