Психологические аспекты кетогенной диеты. Елена Рыбацкая

 

Тут я хочу кратко описать, что происходит с эмоциональным состоянием, желаниями, памятью и да же характером по ходу применения кетогенной диеты, (после индивидуального периода адаптации от 3 дней до 9 месяцев в редких случаях). Пишу только о проверенном на практике.

1. Пропадает тяга к сладкому.

2. Значительно притупляется голод.

3. Постепенно исчезают пищевые зависимости и желание побаловать себя едой и лишними покупками. Рождается стабильная и спокойная внутренняя уверенность, что в жизни много всего, чем можно себя побаловать. Хорошее самочувствие, энергия, настроение, работоспособность и творческий потенциал, люди. Другое состояние = другие ценности = другая жизнь, о которой давно мечтал.

4. Появляется много энергии, до такой степени, что исчезает необходимость в кофе. На кето, без кофе гораздо лучше, чем с ним. Кофе утомляет. А без него усталости нет до вечера.

5. Появляется желание двигаться и занимается спортом ради удовольствия от движения.

6. Естественный подъем без будильника рано утром. Просто становится ясно, что оставаться в постели больше смысла нет. Есть масса интересного и нужного сделать.

7. Улучшается память.

8. Улучшается характер, в том смысле, что человек становится спокойнее, добрее и расслабленнее.

9. Ускорятся речь и улучшается ее качество. Языки даются легче.

10. Возникает намерение жить без суеты.

11. Возрастает работоспособность.

12. Улучшается сон.

13. Естественно и без насилия над собой, укрепляется самоконтроль.

14. В характере появляется больше открытости и снисходительности из-за внутреннего спокойствия и уверенности в себе.

15. И еще один неожиданный и удивительный бонус. Вечером, когда хочется спать, нет ощущения усталости. То есть сонливость есть, а усталости нет. Так что при необходимости довольно просто себя встряхнуть без кофе, и бодро так еще не спать столько, сколько нужно. Никогда ничего подобного не испытывала, разве что в 20 лет.

826 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Комментарии 6

  • Сладкого точно не тянет. С кофе наоборот.

  • Большая просьба дать ссылку на информацию, где более или менее подробно рассказывается о меню кетогенной диеты, хотя бы приблизительном. «Прошерстила» весь интернет и теперь в тихом ужасе: везде разные данные о разрешенных продуктах, какие-то бредовые рецепты, и страшилки с пугалками. Мне нужна низкобелковая кетогенная диета для лечения. Заранее извините за такой банальный вопрос.

    • Да нет, не банальный. Диета для вас или ребенка? Я сама переходила на кето, еще не пользуясь интернетом, просто следую принципу — на завтрак яйца с маслом в разных видах, кофе с сахарозамом и сливками. еще було в приема пищи, такие же как раньше, но вместо крахмального гарнира овощи с маслом. Не сильно кулинарно обработанные, например, потертая на терку цветная капуста, слегка обжаренная в масле, или нашинкованная кочанная капуста, овощи мороженные из пакетика, что всегда удобно — там написано количество углеводов. Количество протеина в мясе и рыбе вы можете посмотреть здесь же в блоге «Перечень продуктов для кетогенной диеты» — http://galinaleb.com/keto-shopping-list/.Здесь фрукты http://galinaleb.com/low-carb-fruits-and-berries/. В рубрике рецепты есть мои ГРЕЧНЕВЫЕ ЛАКТОФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ БЛИНЫ, хотя их можно делать без молочной закваски, просто подержать залитыми водой без холодильника.

      Или напишите мне, что вы едите обычно, я вам подскажу, как модифицировать.В группе Кетогенная Диета на ФБ есть много рецептов. Если ответ вас не удовлетворил, я подброшу рецепты

      Я сделала страничку Кетогенная диета, где в меня Ликбез, там ест калькуляторы

  • Galina, большое спасибо за то, что откликнулись. Диета для меня, ожидаю вердикта врачей после сделанной биопсии груди. Посоветовали сесть на кето-диету (но даже не обычную 70 х 30 х10, а где еще больше жиров и меньше белков и углеводов). Есть хорошие результаты зарубежных исследований при таком ее использовании в моем случае.
    Поскольку жиров нужно много, я с трудом представляю, как буду есть одно сало с маслом без хлеба!
    Буду очень-очень благодарна за любую информацию, которую вы сможете дать. Внимательно изучаю все, на что вы дали ссылки. Огромное вам спасибо!

    • Для начала посмотрите материалы группы Кетогенная диета на ФБ https://www.facebook.com/groups/929672117082695/, я там один из администраторов, есть даже отделение группы Кетогенная диета для рака https://www.facebook.com/groups/493745307657437/, в моем блоге есть серия — что вызывает рак, вот начало http://galinaleb.com/what-causes-cancer-part-1/, конкретные рекомендации по диете в 4 части. Раз у вас подозрение на рак, кроме ограничения углеводов, надо исключить молочные белки, они стимулируют рост всего. Поэтому масло лучше не сливочное, а топленое.Отличный выбор жира кокосовое масло, можно рафинированное. Растительного масла из зерен избегаите, оливковое можно. Набрать жиры без хлеба элементарно, если выбирать жирное мясо, класть много жира в овощи, есть рецепты низкоуглеводного хлеба в группе Кетогенная диета. Есть т.н. жирные бомбы, вроде конфет, где жир, например кокосовое масло, заменитель сахара и порошок какао. Если будете делать блины по моему рецепту, не используйте молочную закваску, просто оставьте гречку, залитую водой на кухне на 2-3 дня, дальше по рецепту. С этими блинами можно много масла съесть. Когда готовится паштет, туда идет много масла.

  • Galina, огромное спасибо за конкретные советы! Обязательно все внимательно изучу! Есть высшие силы на свете, которые привели меня сюда! Всяческих вам удач!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *