Кето-сыпь

Keto rash – why some people itch on low carb, and what to do about it

Это не распространенная проблема на низкоуглеводной или кетo диетах но для немногих людей, испытывающих это осложнение, оно может быть действительно раздражающим: это сыпь и зуд.

Этот зуд иногда называемый термином «кето-сыпь»,¹ 

Может очень сильно беспокоить, иногда даже нарушая сон. Зуд и сыпь почти всегда симметричны по обеим сторонам тела.  чаще всего развивается над грудью, спиной, подмышками и иногда в области шеи (см. Изображение выше).

В чем причина этой проблемы и как ее можно вылечить?

Есть много сообщений об этом онлайн и многих разных теориях. Пришло время дать простое объяснение, в стиле диетического доктора. Вот все, что вам нужно знать:

Причины Кето-Сыпи

SweatХотя есть десятки теорий об этой проблеме, одна странней и маловероятнее другой, я считаю, что есть очень простой ответ. Это основано на опыте многих людей, 2 и есть ограниченные научные исследования. 3

Вот наводящие факты и выводы:     

  1. Зуд и сыпь обычно начинается вскоре после того, как люди попадают в кетоз. Зуд и сыпь останавливаются примерно в течение дня после этого, если люди едят больше углеводов и выходят из кетоза.     
  2. Зуд и сыпь могут часто ухудшаться в жаркую погоду или после тренировки.     
  3. Обычное сыпь в областях, где может накапливаться пот.    Когда чельвек в кетозе, пот может содержать кетоновое тело ацетон.     
  4. Ацетон может вызывать сыпь при высоких концентрациях.
  5. Я думаю, что есть веские основания полагать, что зуд, который испытывают некоторые люди в кетозе, вызван кетоновыми телами в поту, возможно, поскольку пот высыхает на теле.

Как вылечить кето сыпь 

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вылечить кето сыпь:

  1. Одежда: надевайте удобную одежду, соответствующую климата, чтобы вы не потели больше, чем необходимо. При необходимости используйте кондиционер.     
  2. Душ: после тренировки это может помочь принять душ — после того, как вы закончите потеть.     
  3. Изменение планов упражнений: если зуд действительно беспокоит, вы можете пропустить упражнение в течение нескольких дней или сделать что-то вроде короткой тренировки веса, которая не вызывает пота.     
  4. Выйти из кетоза: если вышеуказанные шаги недостаточно эффективны, выход  кетоза будет надежно вылечить проблему в течение дня или двух. Это можно сделать, потребляя около 50 граммов углеводов или больше каждый день. Чтобы получить большую пользу от кето-диеты — по крайней мере, для потери веса и диабета типа 2 — вы можете сделать более либеральную диету с низким содержанием углеводов (50-100 граммов углеводов в день) и добавить прерывистый голод.     
  5. Другие методы лечения: Есть много других методов лечения, предлагаемых в Интернете; как антибиотики, принимаемые в течение недель или месяцев и/или специальных кремов. В лучшем случае они, скорее всего, предоставят временное облегчение.     

Я определенно рекомендую не использовать пероральные антибиотики, так как побочные эффекты и риски намного хуже, чем сомнительные и временные выгоды. Стероиды, противогрибковые кремы и антигистамины, по-видимому, совершенно неэффективны. Есть безопасное, простое и бесплатное решение, если вам это нужно — номер четыре, выше. Используйте это.

Что дальше?

Если вы избавитесь от кето-сыпи, выйдя из кетоза, сможете ли вы когда-нибудь снова использовать кетоз? Ответ, скорее всего, да.

Если вы хорошо себя чувствовали в кетозе и имели много преимуществ, вы можете попробовать еще раз. Кето сыпь может держаться подальше. Некоторые люди, кажется, получают его только один раз или только на ранних стадиях кетоза, когда впервые начинают с низкоуглеводной диеты (со временем организм может выделять меньше кетонов в поту). Помните, что большинство людей в кетозе, вообще не имеют сыпи.

Помните приведенный выше совет. А если ничего не помогает, просто съешьте немного углеводов, и проблема исчезнет.

  1. Another name that is sometimes used for this condition is “Prurigo pigmentosa“.

    Другое название, которое иногда используется для этого состояния, — «Prurigo pigmentosa». Это азвание означает, что человек испытывает зуд («prurigo») и что в течение длительного времени через много недель эта сыпь может привести к усилению пигментации («пигментного пятна») в пораженной области кожи, которая выглядит как более темные пятна. Эта повышенная пигментация, если она возникает, исчезает очень медленно после излечения сыпи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

4 796 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>