YttSnpgeonsrrftienardatiisyd adtor c1fe2fSSd:21 PnMsd
Хочу написать коротко о моем опыте выхода из голодания. Я уже об этом писала несколько раз. Но повторю. Я голодаю для здоровья. Не ради веса. Сейчас у меня в течение лета голодный день по понедельникам. Мой опыт голодания в период кето это 1, 3 и 5 дней. До кето был опыт 22 и 10, но это не в счет, потому что выходила я неправильно. На чем попало и на углях. В группе был вопрос о выходе из 14 дневного голодания после тюбажа. Как там быть я точно не знаю. Под руководством врача точно. И под наблюдением.
Я имею личное мнение и опыт, показавшие мне, что выходить на углеводах вредно. Во первых слишком сильный переход. Во вторых ЖКТ печень и поджелудочная отдыхали, а тут им удар углями. Начинается углеводный жор. Выход на углях ведет к срывам и вес, потерянный на голоде возвращается, часто с привесками. И как только настигает стресс — такова селявива, мозг радостно ведет к перееданию, избытку сыра, орехов и шоколада. Догнать может не сразу. Зависит от уровня и периода стресса. Кому сразу, кому позже. Я лично выхожу на цельном бульоне. И мясо, кости и хрящи. Самый дешевый вариант свиные или телячьи копыта добавить. Цельная курица или язык. Бульон заранее — до голода — запасен в морозилке. Пол литровые стеклянные банки. Бульон поначалу нужно выпивать немного — пол стакана и подождать минут 30- 40. После это можно стакан и опять подождать. Далее я ем сырые яичные желтки с солью. Медленно, по одному и с перерывами. Бульон лучше брать без жира, что бы не провоцировать диарею. Если диарея, то половинка небольшой варенной морковки возможно — 1 раз, размолоть с бульоном. Жир вводить постепенно. Еду принимаю малыми порциями. Могу по ощущениям добавить бетаин пепсин или энзимы. Я уверена, что после выхода их голодания нужно как минимум неделю сидеть на кето карниворе и жир добавлять постепенно. И чем дольше карни, тем целее будете после голода, сохранится потерянный вес (не вода) и шанс заработать пост диетический синдром и свалиться в диетическую ловушку падает в разы. Очень важно для периода с изоляцией.
НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЙТЕ НА СТРЕССЕ. 99%, что нейромедиаторы выгорят и создадут вам проблемы с самочувствием, настроением и поведением. НИЗЗЗЗЯЯЯЯЯ. И только очень редкие люди могут делать такие глупости безнаказанно. Ниже прилагаю данные моего глюкометра во время последнего голодания в три дня. Вторые сутки утро, третьи и четвертые соответственно. Посмотрите на них внимательно и не устраивайте тушке американские горки. Ибо она вас за это накажет ……….. под чутким руководством нервной системы.
Дополнение после комментариев. О самочувствии на низком сахаре. При наличии кетонов вполне себе нормально. Я адаптировалась. Бывает конечно и слабость. Так что приходится снижать нагрузки. Хожу 7 км по траве вместо обычных 10 в день.
Дополнение 2. Рефидинг эффект. При выходе нужно правильно восполнить минералы. Это крайне важно. Как это сделать, будем разбираться дополнительно
