Перестаньте обвинять «избыток калорий»

Dr. James DiNicolantonio

Перестаньте обвинять «избыток калорий» или «переедание» в качестве причины ожирения. В чем ПРИЧИНА переедания? ОБРАБОТАННАЯ ПИЩА! РАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ, САХАР И МАСЛА! Виноваты настоящие обидчики! Перестань обвинять калории … Съесть 3000 калорий из лосося / брокколи — НЕ то же самое, что 3000 калорий из твинки. Дело не в калориях. Это о том, ОТКУДА БУДУТ КАЛОРИИ! Было проведено множество метаболических экспериментов, в которых участники заставляли кормить тысячи лишних калорий, а ячмень приводил к увеличению веса. Почему? Потому что скорость метаболизма повышается, когда вы едите больше. Однако вам не нужны лишние калории, чтобы набрать вес, если это переработанная вредная пища. Вы начнете набирать больше жира, особенно внутри и вокруг ваших органов, даже если не изменится потребление калорий (хотя в конечном итоге потребление калорий увеличится, потому что эти обработанные пищевые продукты вызывают переедание, потому что они изменяют ваши гормоны).

Возможно ли переедание лосося? Я думаю … но действительно ли это происходит в реальном мире? Не то, чтобы я видел. И даже если кто-то действительно переедает настоящую пищу, гормональные изменения сильно отличаются от тех, если кто-то переедает обработанной пищи. Например, когда мы потребляем настоящую пищу, наши гормоны голода / сытости работают должным образом, но если мы едим обработанную пищу, это может привести к лептину и инсулинорезистентности, гормональным нарушениям, которые приводят к перееданию и отложению жира соответственно. Так что, если вы переедаете настоящей едой за один присест, тело насыщается и обычно компенсирует это меньшим количеством еды позже в течение дня. Этого не происходит с обработанными пищевыми продуктами. Главное сообщение? Ешьте настоящую пищу, чтобы не испортить гормоны, которые заставляют вас переедать и набирать вес. Перестаньте концентрироваться на КОЛИЧЕСТВЕ или общем количестве калорий и начните сосредотачиваться на КАЧЕСТВЕ своей еды.

Если вы хотите прочитать научную статью по этой теме, вот наша статья, Lucan SC и DiNicolantonio JJ. Как ориентированное на калории размышление об ожирении и связанных с ним заболеваниях может ввести в заблуждение и навредить общественному здоровью. Альтернатива. Питание общественного здравоохранения. 2014 г.

https://pdfs.semanticscholar.org/ea20/ce2e371294bffdb1212fc0cc94f44e3ed27d.pdf?_ga=2.233915742.1945401488.1601979389-37037035.1601979389&fbclid=IwAR37AhwXCsNyXtf46flc-vpoc-tljcMdzK2OYaX28aKD2UbIbtZKf9HUKHw

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

4 830 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>