NAC и зависимости.
Я предложила членам своей маленькой платной группы «Психологическая и Информационная Поддержка Худеющих», посвященной только похудению, провести эксперимент- принимать на ночь и утром натощак по 600 мг NAC месяц, лучше два. Так как это МОЖЕТ уменьшить перечень пищевых зависимостей. Но потом подумала, что стоит такую идею подбросить бОльшей аудитории.
Пищевые зависимости тема очень сложная, часто требует сложного подхода, зависит от многих факторов, от различных дефицитов до состоярия микробиоты, и моя рекомендация основана на том, что называется anecdotal evidence, на наборе увиденных случаев, хотя изначально я нашла исследования.
Я не раз уже писала, как началась эта история- в нашей с Еленой Рыбацкой группе для страдающих от переедания во время ковидного карантина при опросе было обнаружено, что основным продуктом, который поедают просто так, когда есть не хочется, для удовольствия, оказались молочные продукты. Я заподозрила, что тут дело в казоморфинах (согласно Википедии «Казоморфины — пептиды, то есть короткие цепочки аминокислот, образующиеся во время пищеварения из белка, содержащегося в молоке, казеина»), которые отвечают за проявление проявление опиоидного эффекта молока и других молочных продуктов. Казоморфин по своему составу похож на морфий, но все же не является таким сильным наркотиком, И эта зависимость от казоморфинов не развивается у всех. Тем не менее, есть люди с такой проблемой. Многие члены группы переедающих при ковиде потом сообщили, что с сыром у них отношения стали более нормальные. Одна женщина в группе одновременно с охлаждением к сыру разлюбила кофе. Я использовала такой метод при работе с консультируемыми, самое быстрое действие заняло три дня к моему большому изумлению. Из интереса пропила NAC сама, в результате сильно охладела к кофе- могу пить, могу не пить. Не кажется особенно вкусным.
Я стала тогда искать, какие суплементы используются при зависимостях, особенно от опиатов, нашла несколько исследований разных субстанций, среди которых NAC, он же АЦЦ- Ацетилцистеин, который является производным аминокислоты цистеина. Исследований было немало. Вот ссылка на метаанализ — «Эффективность N-ацетилцистеина в лечении клинических симптомов злоупотребления психоактивными веществами и зависимости: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8077050/
