Лерин Кето-Калькулятор. Обучающее видео

Вы много читали, но вам все равно не понятно как создать свой рацион?

Посмотрите это видео и большая часть вопросов и нестыковок отпадет сама собой.

Вы, наконец решили начать считать, но все время откладываете из-за пугающей вас сложности в цифири?

Терпеливо изучите это видео и все сдвинется с мертвой точки.

Елена Волокитина не только создала усовершенствованный калькулятор, но и отличное обучающее видео, подробно и медленно объясняющее как он работает.

Вам не придется постоянно жать на стоп, от того что вы чего-то не успели понять. Спокойный человечный ритм подачи материала, повторы для закрепления.

Видео будет иметь успех. Именно такого материала нам давно не хватало.

Это ценное видео не только объясняет как пользоваться калькулятором, но и закроет белые пятна в понимании того, как надо считать рационы и рецепты. И что такое классическая кетогенная диета. Ее изначальный, медицинский вариант. Да же тот, кто XL в глаза не видел и боится макросов все поймет и разберется.

Само видео:

Это видео, объясняющее перенос данных:

На всякий случай напомню, что кето соотношение это не БЖУ, а количество жиров в отношении к сумме белков и углеводов. То есть если кушать 100 грамм жиров, 30 грамм белков и 20 углеводов, 100:(30+20)= 100:50=2:1.

В калькуляторе и рецептах используются продукты, которые часто не включаются в списки разрешенных на кето. Это не ошибка. Это просто расчет. Обратите внимание на граммы в рецептах. Эти «запретные» продукты обычно составляют несколько грамм. Это основной принцип кетогенной диеты. Можно все, если строго считать и потом строго взвешивать согласно соотношению. Если соотношение соблюдено, кетоз будет. Что мы и ищем. А уже далее, каждый может менять списки продуктов согласно своим особенностям и предпочтениям. Вы сможете учесть аллергии, непереносимости, ваши цели добавляя или удаляя те или иные продукты из списка продуктов для вашей кето кухни. В данном виде список продуктов не принципиален. Для кетоза важнее уметь считать, чем строго соблюдать списки.

Большинство книг по кетогенной диете делит продукты на разрешенные и не разрешенные, только потому, что люди не будут считать и последует переедание углеводов и (или) белков. И недоедание жиров.

Но вам это больше не грозит. У вас есть калькулятор и видео к нему.

Палео и противовоспалительное питание не тема этого видео.