Расчет калорий никоим образом кето не противоречит. Связи нет с калориями. Кето это в первую очередь соотношение БЖУ и во вторую количество энергии. Просто нет такой необходимости, считать, если кушать четко свое БЖУ до сытости. Однако может быть особенно вначале нехватка понимания. И если вам удобнее считать, то делайте это. Для некоторых категорий, как больные дети, лежачие больные подсчет калорий необходим, потому что они не скажут сыты или нет, потому что не говорят. Там лучше все рассчитать, что бы на происходило переедание. Расчет калорий лучше делать в разумных пределах, а не так как советуют все урезать некоторые гуру или калькуляторы.
.
И заботиться постоянно о дефиците калорий — просто лучший рецепт для того, чтобы крышу снесло». Вместо этого написать: «Постоянное урезание калорий нарушает работу гипофиза и дофаминовой системы мозга. Первое приводит к падению базового метаболизма, постоянной усталости и потере способности худеть. Второе приводит к настоящим изменениям психики. Нарушается волевая сфера, развиваются опасные нарушения пищевого поведения. Заметное и продолжительное урезание калорий опасно для психики и эмоций. Желание урезать калории уже плохой знак, говорящий что что-то пошло не так и нужно действовать осторожнее, разобраться и не спешить. Если вы хотите похудеть надежно и сохранить результаты — делайте что хотите, только не урезайте калории ниже предела, с которого физиология и метаболизм начнут процессы адаптации, последствия которых вам сильно не понравятся.
.
Подсчет калорий одновременно с соотношениями БЖУ ни в коем случае не противоречит принципам кето. В первое время многим он просто необходим, так как определить «на глаз» содержание и количество БЖУ в пище мало кто способен, если способен вообще.
Резюме — подсчет калорий в дополнение к БЖУ может помочь продемонстрировать, что не так с диетой, хотя без этого можно в принципе обойтись. Зависит от задачь диеты.
Я, Галина Лебедева, считала только углеводы и белки, особенно с начала, так как именно эти показатели были важны для целей моей диеты, жиры ела по желанию.
Доктор Андриас Эйнфельд считает , что постоянная забота о поедании пищи, в которой содержится мало калорий — нарущение пищевого поведения.
Спасибо, очень исчерпывающие сведения.
Ваша статья как раз вовремя мне попалась! Вчера кушать совсем не хотелось и я не добрала всего, а сегодня наоборот аппетит разыгрался, я съела все дозволенное уже в первой половине дня и ужасно расстроилась, прочитала статью и успокоилась, ничего страшно!)))) Спасибо!