Аминокислотная терапия. Елена Рыбацкая

Текст написан Еленой Рыбацкой, профессиональным психологом с большим стажем работы и основателем группы Кетогенная Диета
«На примере моей истории аминокислотной терапии и кетогенной диеты. Что можно сделать за час, полтора в день. Ниже видео той композиции, которую мы сейчас учим с моим преподавателем танцев. Сколько лет и с какими проблемами я к этому шла, с какими трудностями столкнулась и какие сомнения есть до сих пор.»
.
.
«В период с 42 лет до 51 года многочисленные болезни ЖКТ отняли у меня энергию и подарили приличный лишний вес. Сидячая работа на компьютере еще с прошлого века. Защемления в шейном и грудном отделах позвоночника. Мигрени, головокружения, боль в спине при подъеме рук, поднять ведро с водой или сумку с продуктами, про чемодан молчу. Гарантия мигрени и таблеток, другие приколы и на закуску лицевой паралич…. Травма голеностопного, вальгус, боли в тазобедренном и коленном суставах. Длинный список. Сейчас это позади и из неприятностей осталось процентов 10, что уже можно терпеть. Мой врач запретил мне вертикальные нагрузки. Вся качалка только лежа и под чутким руководством инструктора.
.
Я расскажу о том, сколько времени потребовалось, какой ценой во всех смыслах, от труда и дисциплины до денег и времени, а так же какими инструментами, методами и средствами пользовалась. Какие люди помогли. Какие ошибки совершала и о чем жалею. Что бы я сделала, если бы могла начать сначала.
.
Текст будет длинным, поэтому разделю на несколько частей. Я танцевала с детства и в юности, а потом с перерывами в течение жизни разные стили. Просто потому, что мне весело и нравится. Прет и вштыривает. Других причин нет. Балет, бальные танцы, салонные танцы, латина, фольк — русский, украинский, белорусский, французский, ирландский, аэробика, зумба, карате. Восточная гимнастика Тай Цзы Цю Ань стиля Янг и йога. Последние два я практиковала 4 года с общей активностью 3 часа в день плюс дорога, что моих проблем не решило. Проблемы начали уходить на кетогенной диете 9 лет, по ее ходу добавился Бутейко 7 лет назад, 5 лет назад приросла аминокислотная терапия, 4 года назад начался + ЛФК. Тем не менее, все про все не более полутора часов в день.
.
То есть в течение 9 лет я постепенно дополняла свою программу. Только это позволило мне снова вернуться к танцам. Когда я начала их пробовать, то ставила вопрос так: «Как плохо мне будет назавтра после танцевальной тренировки? Сколько буду болеть и сколько таблеток выпью?» Рискну и посмотрим. Если что, не привыкать. И о чудо. На утро, после тренировки я живая, мышца не болят, спина и шея терпят, а мигрени нет. Как я искала тренера, учителя танцев это отдельное хождение по мукам, квест. В принципе, я была готова бросить эту затею, как в свое время бросила верховую езду из-за боли в колене. После 30 минут в седле с высокими стременами, когда колени согнуты для галопа, начинается боль в колене, а потом на час или два хромать. Дело было в 2002 году, у меня был клиент, главврач отделения травматологии в большой больнице. Меня спас блат. Я человек упертый, пока не пойму — не сдамся. Доктор меня принял и сделал рентген. Оказалось, что у меня врожденно такая форма колена, которая дает боль при высокой нагрузке. Когда в обычной жизни это не видно и не опасно, а видимых причин или повреждений нет. Так что я спокойно вылезла из седла и не парилась. Я не псих и у меня есть здоровые рамки, после которых я остановлюсь. Но мне нужно их обязательно нащупать, прощупать и попробовать обогнуть. Поскольку танцы всегда приносили мне радость, настроение, стабильную психику и фигуру сдаваться не хотелось. Была качалка в анамнезе. Но на мне она не так эффективна как аэробные нагрузки. И в качалке мне скучно. Если в молодости скука компенсировалась взглядами очаровательных качков, а девушек тогда в залах было мало, то сейчас это не прокатит. И если со спины меня еще можно перепутать, то с лица уже мадам, а не мадмуазель.
.
Почему я остановилась на К-попе и Хип-Хопе с точки зрения нейропсихологии и терапии старения мозга? Потому что это нейроданс. И мозг лечит и веселит. Потому что К-поп это эстрадный танец, задуманных хореографами под камеру, с целью загипнотизировать публику. Как это достигается? Эволюционно внимание человека привлекают все странные и новые, ранее не виденные биологические формы. Вспомните свой визуальный и эмоциональный шок при первом просмотре Аватара. Вы приклеены к экрану, а потом выходите на улицу и грустите, почему же все такое серое? Я понимаю о чем говорю, у меня диплом по Эриксоновскому гипнозу, датированный еще 1993 годом. Так вот, движение в к-поп, джаз-фанк и большинстве современных городских танцев являются биологически странными, не обоснованными, контринтуитивными, противоречащими логике, биологической необходимости, гравитации и инерции. Там много странных движений руками, кистями и вычурных поз. Постоянно меняется ритм, а композиция прерывает музыку, оставаясь в ней. Движение идет во всех направлениях. Когда все это идет на фоне ритмичной музыки, красивых сценических костюмов и макияжа, зритель впадает в транс и испытывает восторг. Как специалист скажу, это как минимум эндофины и эндоканабиоиды. Тот, кто танцует, получит гораздо больше. Опишу это подробнее ниже, в следующих частях.
.
С точки зрения здоровья и молодости мозга тут две сверхзадачи.
.
  1. Первая, запомнить всю эту «дичь» неимоверную.
  2. Вторая воспроизвести ее на высокой скорости, четко вписать в музыку, и в рванный ритм.
.
В моем возрасте и с моими проблемами танцевать такое стало возможным только при правильном питании, натренированных мышцах и натренированном по Бутейко дыхании – я могу устать, но не запыхаться. И самое главное хорошо запомнить все это и после тренировок воспроизводить на высокой скорости можно только хорошо напитав мозг. А это аминокислотная терапия. Я специально сравнивала, как работает моя двигательная память и способность воспроизводить на высокой скорости с аминокислотами и без них. Так вот, без аминокислот это сплошная фрустрация — разочарование. А большую часть аминогкислот я получаю из питания. Поэтому все вместе взятое это мой доморощенный вид антивозрастной терапии мозга и суставов. Которая позволяет компенсировать естественное старение мозга. Когда из-за возрастного снижения уровня выработки нейромедиаторов и снижения скорости передачи нервного импульса падают все показатели памяти, концентрации и здоровья. С нейромедиаторами падает настроение, воля и совершенно закономерно рождаются пищевые срывы как единственное утешение и источник дофамина, эндорфинов и серотонина. Пока вы наяриваете угли, в вас не влезет и плохо усвоится мясо. Пока вы тратите деньги, время и здоровье на оземпик, ваш мозг дряхлеет. Деньги и время нужно тратить на мясо и аминокислоты. На хороших докторов, тренеров и физиологическую згт. Так потраченные деньги и усилия улучшат ваше здоровье, а красота и стройность придут естественно, без побочек в виде саркопении и расшатанной психики.
.
Мое кредо – все нужно делать с радостью и удовольствием, а способность к радости и удовольствию можно потерять, а можно и вернуть. Даже увеличить можно. Одновременно, в хорошем хозяйстве без мусорного ведра никак. Поэтому у меня есть доморощенная методика использования и отрицательных эмоций во благо красоте и здоровью, но экологично. Без того, что бы вогнать себя в агрессию к себе и другим, депрессию и бессилие. Понятные любому советы нейропсихолога, практикующего кетогенную диету 9 лет, а аминокислотную терапию 5 лет. Не стесняйтесь спрашивать. Вопросы приветствуются.
.
.
Как работает аминокислотная терапия на примере физической активности и питания. Каким образом аминокислотная терапия на базе кетогенной диеты, способствует сбросу веса и избеганию диетической ловушки.
.
Я думаю, многие уже знают, что аминокислотная терапия помогает избавиться от сахарной зависимости и борется со срывами и перееданием. Она точно поможет вернуть движение. Опосредованно. В следующие разы я опишу какие нейромедиаторы связаны с движением.
.
Отдельно опишу препятствия, если будет интерес. Физическая активность только во благо здоровья, когда красота рождается из здоровья. Кстати, в 1987 году мне попались исследования и упражнения одного из московских институтов физкультуры. Теория и практика говорят, что жир лучше всего горит и сходит не при любом движении. Максимум эффекта возникает, если мышца напрягается в растяжении. Тогда нагрузка может быть не очень высокой, можно даже не потеть и не запыхаться сильно. А жир будет уходить, кожа разглаживаться и питаться.
.
Вы хотите начать практиковать физическую активность, но все время что-то мешает и не складывается? Вам тяжело заниматься из-за переедания? На полный желудок трудно двигаться. Вы начинаете физическую активность, но быстро бросаете? Вы хотите увеличить физическую активность, но не получается? У вас плохая двигательная память и вы не знаете как ее улучшить?
.
Вы практикуете физическую активность, но ваш вес не падает, а иногда и растет?
.
Вы столкнулись со сложностями сочетать вашу физическую активность с метаболизмом, питанием, работой, сном и отдыхом? Вам мешает состояние позвоночника и суставов? Вам мешает нехватка быстроты, реакции и двигательной памяти? У вас опустились руки, потому что вы не знаете ответов на эти вопросы? Тренер, собственные амбиции (или дача) толкают на подвиги, но вы не чувствуете сил для их совершения? Либо после того, как подвиги совершены, ваш врач крутит пальцем у виска и запрещает это безобразие, по причине того, что после подвигов у вас таблетки и уколы? Ваш подросток застрял и больше не дает нужного прогресса в спорте или танцах, и его тренер недоволен? Мечты и амбиции больше возможностей психики выдержать нагрузки от спорта, учебы и работы разом?
.
Все что я перечислила выше как свои методы кажется слишком большой нагрузкой и занимает весь день? Нет. Все вместе полтора часа в день. ЛФК час с четвертью 3 раза в неделю и Бутейко во время лфк. Танцы 3 раза в неделю по часу. Аминокислоты 15 минут в день. Высокобелковое, жирное кето питание экономит много времени и сил на готовку. Не нужно чистить овощи, не нужно их готовить, стоя у плиты. Закинула мясо в духовку или в скороварку и свободна. Яйца сварить или пожарить минутное дело. Закупаюсь продуктами реже. Не трачу денег на пищевой мусор. Так что в сумме, мое свободное время не изменилось. Жить стало и легче и веселее. Я отбираю только самое эффективное. Методы должны принести максимум эффекта, минимум времени и приносить радость. Что бы без насилия над собой и скрежета зубовного. Что касается денег, то ищу самый дешевый из реалистичных. С точки зрения затрат аминокислотная терапия лидер пользы, полученной за единицу денег и усилий на еденицу времени. Я честно не знаю ничего лучше в этом смысле.
.
.
Часть вторая
.
Как работает аминокислотная терапия
.
Меня давно просили описать, как работает аминокислотная терапия. Я уже года 4 обещаю и вот.
.
Я познакомилась с аминокислотами, когда доктор Регина Гизель начала свою сертификационную практику у Джулии Росс. Первый год ковида. Весна, все в стрессе, испуге, изоляция и коллективный дурдом. Холод, темно, начало вакцинации впереди. Я почувствовала звоночки неприяных состояний, которые нужно срочно купировать. Да, мне повезло. Мы начали общаться, и продолжили в течение 2020 и 2021 годов. Регина меня убедила, плюс у меня есть чуйка на толковые вещи. Я вообще не сомневалась. Прямо как с кетогенной диетой. Почему мне понадобилось почти 5 лет, что бы решиться подробно писать об этом методе, когда он так хорошо сработал на мне и моих клиентах, которые дотерпели полный срок работы? Когда аминокислотная терапия это стандарт качества в лабораторных исследованиях нейромедиаторов с 90-х годов прошлого века.
.
В безопасности и эффективности я была уверена полностью. Тогда почему так долго? Потому, что мне не хотелось, чтобы аминокислотная терапия слишком быстро и просто стала жертвой инфоцыган, как кетогенная диета в свое время. Потому что у меня не было прямого учителя, как у Регины и я долго адаптировала метод к работе психолога, а не врача. Книги, статьи и исследования. Если искать методики под названием «Аминокислотная терапия», то вы ничего не найдете. Или почти ничего.
Так что я собирала методику под себя. Я не врач и не могу работать как врач. Нужно было собрать в себе и переварить биохимию, психологию, нейропсихологию, теорию управляющей триады, начала иммунологии в ее связи с работой нервной системы. Если кетогенная диета была уже готовой системой, введенной в медицинскую практику, где цепочка от теории до практики и отношения врач пациент были готовы, то в аминокислотной терапии отношения врач – пациент, а особенно психолог – клиент вообще не были проработаны. Отношения психолог клиент или коуч клиент таят в себе много сюрпризов. Целая отрасль науки в психологии и психотерапии занимается этой темой, обеспечивая комфорт и безопасность как клиента, так и психолога или психотерапевта.
.
А тут одно сплошное белое пятно. Когда я привыкла работать в ключе современных психотерапевтических школ, где безопасность и удобство психолога обеспечено теорией, терапевтическим договором, методами и целым институтом супервизии. Нужно было накопить знания, опыт и многолетнее взаимодействие с клиентами, что бы выйти от подвешенного состояния в состояние «системно вижу». Я получила в подарок особняк, без ремонта мебели, электричества, водопровода и канализации. Расположенный в уединенном месте, к которому есть только тропинка и нет хорошей дороги. Так что ремонтировала, мыла, обустраивала. Теперь можно жить, но сколько еще работы впереди. Так что все строго в преломлении теории на моем опыте.
.
.
На основании, какого научно доказанного механизма работает аминокислотная терапия? Где и как она опробована?
.
Аминокислотная терапия родилась в научных лабораториях при исследовании работы нейромедиаторов. Например, когда нужно изучить работу серотонина в лабораторных условиях, нужно сначала получить его активную, надежную и быструю выработку на здоровых добровольцах. Как это делается? Ученные дают исследуемым аминокислоту триптофан. Под влиянием триптофана начинается активизация выработки серотонина, после чего уже минут через 15-20 можно приступать к эксперименту по изучению серотонина. Его количество измеримо и значимо возрастает в спинномозговой жидкости. Этот метод используется как минимум в начала 90-х. Проще говоря, как только в крови появляется аминокислота, предшественник нейромедиатора организм сразу же начинает его производить. Аминокислотная терапия работает по принципу питания. Накорми и вырастет. Аминокислоты являются неотъемлемой частью любой пищи. Когда вы едите котлету, то в ее составе есть несколько капсул с аминокислотами, которые ничем не отличаются от аминокислот из баночек. Та же формула и тоже эффект. Вопрос чистоты и качества рассмотрим отдельно. И тут как с едой, не чем больше тем лучше, а столько сколько надо, тогда, когда надо. Как это обеспечить опишу в следующем посте.
.
На какие цели направлена аминокислотная терапия? Что она может дать? Как она функционирует в сочетании с работой психолога и специалиста по питанию в одном флаконе.
.
Многие наверняка уже читали и слышали, как аминокислотная терапия снимает с сахарной зависимости, помогает от срывов и налаживает сон? Я писала, что аминокислотная терапия помогает увеличить силу воли. Когда всего за период от 2- 6 месяцев до года можно стать в некотором смысле другим человеком. Или выйти из состояния «бессильного, нервозного страдальца» в состояние энергичного, уравновешенного человека. А далее, поддерживать, корректировать и развивать долгие годы, перейдя в фазу торможения и компенсации, иногда улучшения процессов старения мозга. Мое персональное решение оставаться на аминокислотной терапии постоянно связано с возрастом. Если клиент молод и просто находится в состоянии истощения, то для него курс составит 1-2 года. За это время мозг заново научится адекватно вырабатывать нейромедиаторы, после чего может постепенно уйти из аминокислотной терапии, потому что исчезли симптомы. Если через годы снова будет сложный, истощающий период в жизни, то можно и повторить в новых условиях.
.
Теперь практические примеры. Повеселее.
.
Какие нейромедиаторы можно покрутить быстро и безопасно, если нужен результат в спорте и в искусстве? Основной нейромедиатор движения это ацетилхолин. Базовое требование это высокая или минимум достаточная скорость передачи нервного импульса. Чем больше истощение ацетилхолина, тем труднее двигаться и хуже память, в том числе системная и двигательная.
.
Скорость передачи нервного импульса залог реакции, понимания, безопасности и минимизации травм. Залог успеха в учебе. При обучении танцам, художественной гимнастике, борьбе, играх, стрельбе это вообще база. Если мало ацетилхолина, а скорость передачи неровного импульса низкая, то человек теряется, тормозит, тупит, действует неуклюже, у него меняется и портится характер. Он плох в командном взаимодействии, стратегии, тактике и понимании ситуации на игровом поле или в танцевальной группе. В зависимости от врожденного нейромедиаторного профиля и врожденного профиля доминирующих гормонов, от состояния истощения первого и второго зависит характер, вкусы, предпочтения, неприязнь или приязнь к определенным видам спорта и движения, специфические трудности в начале и в прогрессе. И успех в конечном итоге. Человек это сенсорная машина. Она подчиняется работе нейромедиаторов.
.
Но подробнее об этом в следующих постах. В данном случае ацетилхолин это медиатор системного мышления, соединяющего в себе разнородные цели для управления. Со стороны аминокислотной терапии это питание ацетилхолина и его кофакторов. Со стороны психологии, это необходимость иметь профессионального тренера или учителя, который понимает как работает тело, психика, запоминание движений, энергия, дыхание и мышцы. К такому человеку есть особы личные требования. Если хорошие танцоры иногда встречаются, то хорошие учителя редкость.
.
Мой пример, который я пережила осенью 2024. Как вспомню, так и вздрогну. Я хотела танцевать к-поп, но никаких курсов в нашем регионе нет. Тогда я решила поискать хип-хоп, ибо база общая. Я нашла отличную танцовщицу, которая ведет группы. Занятия поздно, время неудобное, место тесное, цена дорогая. Группа смешанная из опытных и новичков. Уже жуть. Но «инструктор» танцует как бог. Кстати, довольно плотная дама. Мелкая и мускулистая. Какой ей еще быть, если она днями пляшет до пота, если не жрать? Но жира нет и гибкость змеиная. Занимаемся, начинаем с разогрева. Разогрев резкий и грубый. С отжиманиями и растяжками. Скорее армейская гимнастика. Из всей группы молодежи выдержала только инструктор и я. Возраст от 18 до 40. Показывает танцевальные движения раза три. Потом все делают вместе. Качество не проверяет и не поправляет. И тут же дает ускорение. Новички все в ауте, запутались и остановились. Девчонка лет 20 плачет в уголке. И только я, после детского опыта балетной школы, принимаю издевательства как должное.
.
Так несколько занятий. Что стало последней каплей. Ноябрь, на улице холодно и дождик. Мы в зале учим новую композицию 20 минут. Ни о чем. Потом наш «пыточный инструктор» берет колонки и выводит нас потных на улицу. Включает свет от машины на парковке культурно центра, выстраивает нас в линии и начинает гонять композицию. Композицию снимает для Инсты. И это еще минут 30. Потные новички под дождем в холод. Ну ладно, психам весело. Это можно, называется публичный хип-хоп. Все лидеры этой дурью маются и постят видео в соцсети. Но не все для этого дождь и холод выбирают, и не после первой репетиции, а на готовую композицию после месяцев тренировок и полировок. Посмотрела я, как это выглядит на видео и решила, что тут бороться с собой не за что. Уж больно отвратная картина. Подобный стиль занятий гарантированно обрушит серотонин и дофамин. Слаженности нет, движения грязные и неуклюжие. И стала искать замену в сети. Во Франции не нашла. Нашла платформу в сети, где есть разные специалисты, в том числе и учителя танцев. Взяла на испытательный срок 2 девочек с хореографическим училищем. Одна осталась. Осталась так, которая смогла услышать меня, как нейропсихолога и клиента. Я ей объяснила, как со мной работать и что она должна делать, какой ритм и какие тренировки, что поправлять и что исправлять. Какие композиции мне нравятся. Задача ведь стоит получить развлекуху с пользой. На аминокислотах двигательная память быстро пошла вверх. Не было бы у меня опыта психолога, не договорились бы. Она не смогла бы понять как со мной работать. Я кстати, от клиентов часто получаю жалобы на тренеров, практикующих бессмысленный беспредел. Головой бы думали вместо морального, а то физического насилия.
.
Ниже видео моей девочки хореографа. Она преподает к-поп и джаз-фанк, в том числе онлайн. Зовут Алина – сохраните ее данные кому нужно.Посмотреть тут: https://www.facebook.com/reel/1035190001986192
/
.
Часть третья
.
Аминокислотная терапия
.
Как непосредственно проходит аминокислотная терапия?
.
Впереди еще несколько постов. О теме по сути которой, в сети ничего нет. Когда вы гуглите это словосочетание, то вам выпадет косметическая процедура с аналогичным названием. Я ее никогда не пробовала, не было возможности, но за одно название хочется попробовать. Тем не менее 2 одинаковых названия для совершенно разных вещей. Хотя, с другой стороны, высокобелковое питание это уже сама по себе часть и база аминокислотной терапии. Высокобелковое, высокожирное питание это часть терапии старения мозга. Холестерин это 80% нервной оболочки проводящей сигнал. Без качественной передачи сигнала, физически обеспеченной холестерином, интеллектуальные способности человека падают.
.
Итак, как конкретно ко всему этому подобраться, если хочется перейти к конкретике и практике? Для начала нужно понять персональную ситуацию. Если тела у людей относительно похожие, то мозги отличаются гораздо больше тел. В разы. Индивидуальная изменчивость мозга отличается от изменчивости тела иногда во много раз. Базовая структура мозга у всех одна, как наличие рук и ног на теле. Но если представить индивидуальную изменчивость мозга на примере тела, то получится, что есть люди с ушами размером с голову, есть люди с глазами размером в блюдце, есть люди 4 метра ростом. Размер различных зон и полей мозга индивидуален. Высокая внутривидовая изменчивость мозга у людей в разы больше чем у любого другого животного. Если бы тела людей отличались точно так же как и мозги, то общество состояло бы из лилипутов и великанов и все промежуточные формы.
.
Сейчас пока не существует анализов и приборов, которые бы могли это определить объективно. Только посмертный анализ – наделать анатомических срезов из мозга и посадить группу ученных их изучать … годик. Но скоро такие машины — сканеры появятся. Однако уже сейчас, эту разницу можно определить косвенно, что с практической точки зрения очень удобно. Для этого существует такое понятие как врожденный нейромедиаторный профиль введенное Эриком Браверманом. Для этого Браверманн разработал и опубликовал такой опросник. Я перевела его на русский и даю своим клиентам бесплатно. Как необходимое предварительное условие для записи на первую консультацию. Я так же нахожусь в фазе изучения влияния гормонов на психику и характер. Потому что существует и врожденный гормональный профиль. Эту информацию я почерпнула у эндокринолога Тьерри Эртога. Каждый гормон влияет не только на форму и строение тела, но и на мозг, психику, эмоции, поведении и вкусы. О гормонах много написано, но мало что найдешь конкретного и практичного.
.
Эндокринология занимается болезнями, когда гормоны идут в разнос. А вот гормональная психология относительно среднего, здорового человека со своими индивидуальными особенностями никак не разработана. Я думаю такие знания крайне важны для адаптации человека к его физиологической ЗГТ, не имеющей ничего общего с допингом или лечением эндокринных болезней. Так что я внутри себя потихоньку «варю» эту тему.
.
Пока могу точно сказать, что 3 половых гормона однозначно влияют на психику, обучаемость, память и характер. Моя задача помочь клиенту, побывавшему у эндокринолога и получившего згт научиться видеть как именно у него работают эти гормоны, как они меняют его возможности и как к этому приспособиться. Исключительно из опыта наблюдения за людьми, могу сказать, что качество згт станет лучше, если в нем будет участвовать помощник эндокринолога – психолог. Тонкая тема. Для кого-то минное поле и по нему нужен проводник.
.
Поэтому требуется заполнить несколько вопросников, результаты которых я потом истолкую. Какие именно я буду продолжать описывать далее. Любой из них можно получить бесплатно, написав мне на майл или оставив свой майл, при запросе на консультацию. После общения и последующего анализа будет создана индивидуальная схема приема аминокислот, как предшественников нейромедиаторов, отвечающих за их выработку. Схема иногда включает в себя наличие кофакторов синтеза нейромедиаторов. Это нужно для более сложных случаев. Кофакторами синтеза медиаторов являются витамины, минералы, жирные кислоты и некоторые вещества.
.
Их дозы и ритм приема подбираются индивидуально, как например необходимость учитывать мутации фолатного цикла. Проще говоря, нейромедиаторы строятся из аминокислот, при участии минералов, витаминов, энзимов. Если упрощенно сравнить выработку нейромедиатора со стройкой, то аминокислоты это кирпичи, а остальное инструменты. Для примерно 50% моих случаев ритм приема аминокислот похожий, для остальных нужно корректировать. Дозы для всех подбираются индивидуально. Целевую дозу можно узнать сразу, но не всегда, а это происходит довльно часто, можно ее сразу применить.
.
Аминокислота это питание мозга. Аминокислотная терапия работает по принципу питания. Поэтому в среднем три приема в день и один на ночь. Как в питании тут нужно постоянство, дисциплина и качество. Если некоторые исключительные люди могут питаться раз в день, то в аминокислотной терапии это неприемлемо. 4 раза — не греши — отдай. Для этого есть простая причина. Аминокислота истощается, работает 4 часа, при большом стрессе и большой нагрузке 2,5-3. А попытки впихнуть про запас создадут проблему. Как нельзя накушаться про запас – будет просто резистентность к инсулину от переедания, так и лишние нейромедиаторы на пользу не пойдут.
.
Передоз аминокислот, с последующим синтезом медиатора не опасен, но субъективно неприятен. Помните ваши анализы крови, где все время указаны референсы для каждого показателя? Это такой коридорчик, в котором показатель находится в норме. Выше или ниже «плохо». Мозг пристально следит за тем, что бы уровень нейромедиатора из этого коридора не выбивался. Существуют многочисленные механизмы прямой и обратной связи, загоняющие уровни медиаторы назад в стойло. До такой степени что избыток или недостаток медиатора могут иметь одинаковые симптомы.
.
Именно из-за незнания этой базы, отсутствия опыта и знаний в работе мозга, попытки работать с аминокислотами инфоцыганскими методами или, как говорит Регина «аспирином и зеленкой» с треском проваливаются. Ладно, обычный человек может наивно верить в существование одной общей для всех схемы, дозы, ритма. Но если в это верит специалист…. То у меня нет слов. Как психолог, могу добавить, что это ложное верование является значительной преградой для начала аминокислотной терапии. Сначала человек гуглит и читает. Есть масса информации об аминокислотах и нейромедиаторах. Но вменяемой информации о том, как ими пользоваться, практически нет. Это как купить машину и ничего не знать не только о дорожном движении, но и том как завести свое авто и как его водить. Чем заправить и где бензоколонка. Как просто в тачку залезть непонятно. Этому есть причина.
,
Вся информация по нейромедиаторам исходит от специалистов по нейрофармакалогии. А аптечные таблетки работают по другому принципу. Фармакология вмешивается в глубокие механизмы метаболизма нейромедиаторов, обычно работая с синаптической щелью, хотя не только конечно. Например, антидепрессанты. Ранее они работали с ингибированием обратного захвата серотонина, последние годы добавились ингибиторы обратного захвата дофамина и норадреналина. Не пугайтесь, звучит грозно, но на самом деле все просто. Организм это такая запасливая, хитрая машинка, экономная и рачительная. Так вот, когда в синаптической щели выделяется нейромедиатор, он совершает свою работу по передаче нервного импульса и утилизируется. То есть всасывается, разлагается на кирпичики, уничтожается, а полученные вещества используется для нового синтеза. Объективно, количество медиатора не меняется. Сколько выделялось, столько и осталось. Но разлагается меньше. И вот эта неразложившаяся, экономно сохраненная лекарствами, часть вещества создает ситуацию когда его больше. Поскольку это направленный на добро, но все же взлом машинки, бывают побочные эффекты. Так действуют практически все серьезные лекарства. В этом нет ничего плохого или необычного. Но у этого есть своя цена, которая в случае психиатрии имеет свой смысл.
.
Аминокислотная терапия работает на другом уровне. На метаболическом и ничего не взламывает. Это просто питание. Типа поел мяса – выросли мышцы. Принял аминокислоты, в ответ на это организм увеличил выработку нейромедиатора количественно. Просто вещества стало больше, но без взлома естественных механизмов. Однако, в зависимости от деятельности и тренированности человеку нужно больше еды, либо он не всегда способен ее сразу усвоить и переварить. Есть несколько причин, по которым некоторые целевые дозы не могут быть достигнуты сразу. О них чуть позже напишу подробнее. Просто пока поверьте на слово, что это так. Именно поэтому психиатрические препараты регуляции нейромедиаторов лекарство и на них нужен рецепт, а аминокислоты это питательное вещество и на него рецепт не нужен. Аминокислоты есть в любом куске еды. Немножко.
.
Расскажу больше в другой раз о неизвестных публике и большинству специалистов особенностях. Хотя некоторым ученным это давно известно. Когда фармакологи смотрят на аминокислоты через призму своих знаний о синапсе, то неизбежно делают ошибочные выводы о практике применения. Аминокислотная терапия предполагает гораздо большую осознанность и дисциплину, чем прием лекарств. По этой причине, она не для всех, как и кетогенная диета. Я придумала юмористический термин и назвала его синдромом квадратной головы. По приколу. Это довольно широкий спектр ложных верований, упрощенных взглядов, обычных дефектов нормального, здорового человеческого мышления, и прочих явлений мешающих воспользоваться простыми, удобными и эффективными методами. Что это за наборчик, опишу подробнее в дальнейших постах.
.
В следующем посте будет о конкретных медиаторах и почему для танцев недостаточно хороших мышц и гибкости. Нужна такая же нервная система и как ее получить. В некотором смысле молодую нервную систему можно имитировать по определенным показателям. Молодой заново, она конечно не станет, но по многим пунктам и для большинства «пользователей» может выглядеть и работать как молодая. Ниже я прилагаю видео, как юморную иллюстрацию. Иллюстрацию того, как одинаково молодые, сильные и тренированные люди реагируют на неожиданное задание случайного танца. Видно, что у них разные врожденные данные, разный уровень нейромедиаторного ресурса и разная скорость. Если индивидуально, то каждый может найти свою дорогу, подходящими ему методами, справиться с заданием лучше, не только при помощи тренировок, а последние можно оптимизировать. Спросите меня как. https://www.youtube.com/watch?v=5t1bdXT23l8
..
Аминокислотная терапия часть 4.
.
.
Срывы с кето рациона и полезных практик и нейромедиаторы
.
Бывали у вас сложности, с тем что бы начать кетогенную диету, а потом, без срывов ее продолжать? Вы начинали спорт, прогулки, танцы ммм….. вязание крючком, а потом бросали? Еще веселее. Вы покупали онлайн курсы и доступ к учебным материалам, но бросали в самом начале, на средине, либо просто посмотрели и не практикуете? А сколько народу приступило к системе Бутейко и бросило? А сколько хочет, но никак? Чтобы просто начать и не бросить, нужен солидный ресурс. За вашу способность приступить к кетогенной диете, практиковать без срывов, приступать к прогулкам, спорту и танцам, регулярно их практиковать отвечают серотонин, дофамин и ГАБА.
..
Серотонин даст эмоциональную стабильность и радость как от движения, так и от общения с тренером и командой. Серотонин без дефицитов дает чувство безопасности, веру в то, что вы нравитесь людям, то самое позитивное мышление, которое не выжмешь из себя никаким успешным успехом. Ощущение, что мир тебе симпатизирует, не смотря на то, что там не только пасторальные овечки пасутся, но и волков хватает. Базовая тревожность, которая истощает силы, в пряном смысле этого слова толкает на переедание. Это дефицитный серотонин и сама сложная в практике аминокислота триптофан …. его мамочка. Танцорам серотонин нужен как никому. Танцор должен быть видимым для публики, быть на виду. Когда нет серотонина то растет тревожность и желание спрятаться. Какой уж тут сценический выпендреж.
Дофамин даст волю, силу воли, энергию и страсть, задор борьбы, желание побеждать, драйв, азарт. А сейчас мы зажигаем на танцполе! Это дофамин.
ГАБА дает способность делать как положено, все что надо, каждый день, по расписанию, правильно и вовремя. Тянуть рутину тренировок, питания, режима сна и отдыха и не страдать от этого, наоборот подзаряжаться от дисциплины и режима. ГАБА это вовремя встать, вовремя лечь, вовремя на тренировку пойти и выполнить ее план, вовремя аминокислоты принять…Разложить все по полочкам, баночкам, предвидеть еду, одежду, оборудование, бюджет, логистику.
Ацетилхолин это уже само движение. Скорость нервного импульса можно определить по симптомам и диагнозам, по поведению, по тестам и проверкам. Есть приборы в специальных центрах. Я определяю скорость нервного импульса при наблюдении за клиентом во время общения с видео. Есть и другие критерии. По отклику и промежуточному результату аминокислотной терапии. Если истощения низкие, а нагрузки небольшие, то достаточно качественной белковой еды и вы восполните все свои потребности и потребности мозга. Но их нужно сначала определить по опросникам и симптомам.
.
Если истощения высоки, нагрузки высоки и много стресса, который пожирает медиаторы половником, то столько еды может и не влезть. Если вашему мозгу нужно триптофана, тирозина, глютамина и холина из трех антрекотов, а вы с трудом половину съедаете, то придется добирать аминокислотами из пищевых добавок. А посчитать нужно уметь. Угадать можно только случайно. Переедание вызывает резистентность к инсулину.
Аминокислоты это способ питать мозг, не загоняя себя в нервное обжорство от стресса и усталости. Именно эта особенность аминокислотной терапии позволяет эффективно бороться со срывами. Среди нас нет детсадовцев. Все взрослые люди и понимаем, что здоровым и стройным нужно не только стать, но что еще труднее им нужно быть и оставаться. Минимум искренне стремиться. Если вы и так все можете, то у вас, скорее всего нет истощений. Если же какая то странная круговерть, то нужно долго и упорно разбираться и я в этом помогу.
.
Того же вы можете ждать и от Регины Гизель в ее доброжелательном, легком и щедром стиле. Доза аминокислот является индивидуальной, нагрузкозависимой и стрессозависимой. Доза, которую вы можете усвоить, зависит от состояния иммунной системы в первую очередь. От гормонов стресса во вторую. Слишком часто в последние постковидные годы нейромедиаторы начинают работать по воспалительному сценарию. Когда благотворный, целительный, белый и пушистый серотонин – тормозной нейромедиатор — падает, а на его месте вырабатывается возбуждающий нейромедиатор или даже нейротоксин. Что бы это понять необходимо тестирование аминокислот в присутствии врача или нейропсихолога.
.
В следующих постах я напишу больше деталей. Если постараться и потратить достаточно времени, то можно найти все исследования. Но как это выглядит на практике и как с этим справляться, вы не нагулите. Нужен человек, с насмотренным взглядом. Именно так быстрее всего и будет. Вы пробуете, специалист смотрит и опрашивает. Это хорошо видно даже онлайн. Рациональнее, дешевле, надежнее и безопаснее тестировать каждую аминокислоту и ее кофакторы отдельно и постепенно. Нужно быть терпеливым, пока вам шьют костюм супермена на заказ. Само собой, если я обнаруживаю иммунные реакции, то обращаюсь за помощью к иммунологам. Они у нас есть. Если обратиться к ним по моей рекомендации, ты вы получите качественную консультацию. Но все по взрослому – анамнез, анализы. Состояние здоровья неразрывно связано с нейромедиаторами. В каждом заболевании есть своя часть, за которую отвечают нейромедиаторы. Если привести нейромедиаторы в порядок, то многие болезни станут протекать легче. ЦНС управляет телом. И на аминокислотной терапии управляемость телом улучшается.
.
А далее тело должно иметь достаточно времени перестроиться физически под новое качественное управление. Залатать гнилые трубы. Именно поэтому получить список и уйти его глотать не сработает. Разве что у молодого, здорового и безпроблемного человека с хорошей генетикой, живущего в тропическом раю на деньги родителей. Но в нашей аудитории таким просто нечего делать. Впереди еще несколько частей, так что пока знакомьтесь. К концу вам станет ясно, как все работает и чего ждать. У меня для вас «сюрприз». Открываем учебник биохимии и обнаруживаем что у человека есть 2 газообразных нейромедиатора. Это оксид азота и углекислый газ. СО2 это возбуждающий нейромедиатор. Без него не только энергии нет, но просто жить невозможно. Его едой и аминокислотами не получить. Но есть способы. Об этом подробнее в следующие разы.
.
Вывод:
.
Если вы хотите похудеть, но не способны держать диету как надо, то для того, что бы прийти в состояние, когда вы это наконец сможете, нужно применить и практиковать аминокислотную терапию как санитарный минимум. От аминокислот не худеют, но это железная предпосылка и необходимое условие, что бы сдвинуться с мертвой точки. Аналогично для успеха в нагрузочной для мозга деятельности типа танцев, бизнеса или учебы в ВУЗЕ. Если вы хотите со мной связаться. Пишите мне на майл elena_ribatskaya@mail.ru. Я отправляю вам несколько опросников, которыми я обычно пользуюсь. Заполните их пожалуйста и сами посчитайте баллы в каждом блоке. Это просто. Нужно только просуммировать. А потом верните мне пожалуйста заполоненные опросники приложенным файлом. Я их посмотрю, это бесплатно. И выдам резюме в несколько строк.
.
Если мы будем работать, то возможно будет еще несколько опросников. В том числе по здоровью и сенсорные.
.
Я предпочитаю обмен важной информацией строго по майлу. Потому что так безопаснее и самое главное, я вижу, кому и что я ответила, история переписки доступна проще. А месенджеров море, там легко потеряться. Я могу седлать чат в вацапе для интересующихся конкретикой. Или канал на телеге? Как удобнее?
.
Можно сравнить аминокислотную терапию с беременностью….. растем и развиваемся, рождаемся и живем, осваиваем новое.
Часть 5.
Сенсорная нейропсихология пищевого поведения,
да и практически любого другого поведения.
.
Я даю вам ясный и понятный ключ. Объясню все очень наглядно. Можете не бояться жутких букаф в названии: Сенсорные особенности здоровых взрослых и их сенсорная адаптация в аминокислотной терапии.
.
Замечали, часто глядя в зеркало, как взрослые люди ведут себя странно и тянут в рот что попало, как дети малые, будучи при этом совершенно сытыми?
.
Полностью не логичное, вредное и бессмысленное поведение, называемое в народе «дурь башки». Но не спешите осуждать себя или окружающих. Для подобных вещей есть серьезные, уважительные причины. Эти причины коренятся в эволюционно обоснованном строении мозга. Это можно понять, причем понять научно и соответственно повлиять, тоже научно. А не позорить обжорку Жору, пора покончить с погружением в чувство вины и ненависти к себе безвольному. Что бы сделать из слона Моську, совершенно бессмысленно, как себя накручивать и насиловать, так и себе попустительствовать и со всем согласиться.
.
Решение проблемы лежит совсем в другой плоскости и требует просто ясной головы. Когда мы ищем мотивацию, ради решения проболеем или получения достижений это не про успешный успех. Это про настойчивый реализм. Конечно, вам понадобиться сила воли. Но работает и возникает она совсем не так, как принято об этом думать. Я самозародившийся в деревне специалист по силе воли. Изучала ее годами и смею утверждать, что доступной большинству информации по воле нет. Есть два вида информации по теме. И оба токсичные для мотивации, а следовательно результата. Первый вариант это весь спектр между «эй ты сопля – соберись и не ной», до «наплюй на социум и прими свои 150 кг красоты, носи их гордо»…. пока не рухнешь.
.
Второй это набор качественных научных знаний, описывающих, что сила воли от человека не зависит – это генетика и метаболизм, + маленько детство. Все это подано так, что «оставь надежду, всяк сюда входящий». У меня даже книжка такая есть. Все понятно, правильно, но тоскливо, ибо угнетает безнадегой. А реальный выход по обретению силы воли есть, нужно просто логически разобраться с информацией второго типа. И на ее основании действовать. Об этом будет в 6 и 7 части моего затяжного «Марлезонского Балета». Добавлю, что как только вы начинаете мыслить в терминах вины, безволия, нагнетания страстей, можете быть уверены, вы сбились с пути. Идеологизированное, морализаторское, эмоциональное мышление естественно и нормально для человека. Но никаких ваших проблем оно не решит. А только создаст новые. Поэтому давайте по существу. Или почему люди такие стремные и как из этого выкручиваться. Бороться бесполезно, но можно объехать на кривой козе.
.
Эволюционно мозг человека это большая сенсорная машина. Для выживания этой машинки, вместе с тушкой, на которой она сидит, нужно получать информацию об окружающем ландшафте. Помните сказку про Красную Шапочку? Большие глазки, что бы лучше тебя видеть, и большие глазки, что бы лучше видеть того, кто на тебя смотрит с гастрономическим интересом. Ибо, кто не успел получить сенсорную информацию, тот опоздал выжить. Ты видишь, слышишь, чувствуешь, обоняешь, держишь равновесие. Равновесие крайне полезно для тех кто драпает и тех, кто за ними гонится. Поэтому мозг категорически, истерически устроен так, что жаждет сенсорной информации. Более того, сенсорная информация тотально влияет на психику, эмоции, мышление и метаболизм. Будут научные подробности почему на булки и пиццу нельзя даже смотреть. Про поведение молчу.
.
За каждым органом чувств и его зоной в мозге стоит свой нейромедиатор или группа медиаторов. Это сложная тема, но тут как с электричеством. Совершенно не обязательно быть профессором физики, что бы включить лампочку или холодильник. Есть термин и целое направление в современной нейропсихологии – это сенсорная интеграция. С ним знакомы те, кто работает с аутическим спектром или имеет таких детей. То же самое происходит у здоровых взрослых, только слабее по амплитуде. Хотя не менее тотально по результату. Я изучаю сенсорные особенности здоровых взрослых аж с 2008 года. А они у них есть! Дух захватывает, насколько тотальные. Детали в 7 части.
.
Если упрощать, то мозг это большой компьютер, запрограммированный генами и эволюцией на постоянный информационный поток из вне и изнутри. Мозг пожирает информацию половником. Полведра в час. За каждым органом чувств стоит обслуживающий его нейромедиатор или их группа. Мозг нуждается в получении адекватного сигнала от всех органов чувств, причем постоянно. Каждый отдельный конкретный мозг требует свои собственные референсы сенсорных данных. От сих до сих света и цвета, от сих до сих звука, от сих до сих информации о движении. Прям как в анализе крови на гликемию. Именно поэтому есть возможность, используя знания о связи сенсоров с медиаторами, а следовательно с эмоциями и поведением, далее с метаболизмом, строго индивидуально корректировать в лучшую сторону пищевое поведение, волю, способность к физической активности, память и другие параметры. В разумных пределах, разумеется.
.
Можно получить лучшую версию себя здорового, молодого, прийти в свою персональную лучшую форму. Однако, все попытки использовать аминокислотную терапию как допинг не сработают. Вы не сможете стать другим. Но прийти в свои лучшие и счастливые времена возможно. Подрезать, но не выкорчевать, некоторые недостатки тоже иногда можно. За счет чего? За счет аминокислотной корректировки работы нейромедиаторов сенсорных систем.
.
Продолжаю давать теоретическую базу. Если информации от сенсоров нет, мало или много, то мозг жестоко бунтует. Например. Если от сенсоров движения слишком много информации человек замирает. Дернулся – дискомфорт, головокружение. Если мало информации, то не может сидеть спокойно, должен двигаться, что бы выбить ощущения из своих сенсоров. То есть ребенок, который вечный двигатель, вечный бегатель, вечный прыгатель, когда это с перебором, таким образом компенсирует нехватку сенсорной информации о равновесии и положении в пространстве для его конкретного мозга. Ребенок, который грызет, жует и кусает странные и не подходящие для этого вещи и субстанции удовлетворяет свои сенсорные потребности в информации о вкусе и текстуре из рецепторов ротовой зоны.
.
Именно это требование мозгом такой информации в гипертрофированных размерах, закономерно создает эти поведенческие странности. Слышали о камерах сенсорной депривации, в которых закрывают людей ради экспериментов и биохакинга? Там где ни света, ни звука и имитация невесомости в соленой водичке? Как тяжело и не долго люди это переносят, если пребывание в камере затягивается. За один час обычно приходит расслабление. А за сутки можно получить псевдогаллюцинации. Спровоцировать психоз. Мозгу настолько нужна сенсорная информация, что при ее нехватке или избытке автоматически меняется поведение.
.
Возникает целый ряд сильных желаний и позывов, когда человек начинает действовать, даже не понимая, что он делает и зачем. Я предлагаю своим клиентам заполнить сенсорный опросник, который обычно используется для получения первичной информации о сенсорных особенностях поведения для детей с особенностями. Как я и говорила, индивидуальные особенности мозга каждого человека значительно отличаются по размеру и качеству. За каждым органом чувств стоит сенсорная система. За зрением – зрительная, за слухом – звуковая. Вы видели аутистов, затыкающих уши от громкого звука? Как они устраивают истерики из-за шума и сидят в наушниках? Совершенно очевидно, что сенсорные особенности формируют характер, вкусы и поведение.
.
Что такое спорт и танцы? Это осознанное движение, во взаимодействии с другими людьми и ландшафтом. Это осознанное движение требует высокого уровня координации и интеграции работы всех сенсорных систем между собой. Танцор должен слышать звук, держать ритм – дофамин, должен видеть свои движения, координировать их в отношении коллег, публики и сцены – серотонин. Танцор должен качественно двигаться – ацетилхолин. Он должен запоминать движения, контролировать их, исправлять ошибки, регулярно и дисциплинированно репетировать это ГАМК и остальные перечисленные выше. Движение включит работу сосудов, мышц и капилляров. Тут потребуются газообразные медиаторы и не только они. Если нет достаточной скорости нервной передачи, то танцор ничего не запомнит, будет падать и спотыкаться и быстро впадет во фрустрацию.
.
Для дальнейшей расшифровки нужно знать следующее. Родовые травмы, старение и состояние сосудистой системы медиаторно, гормонально влияют на скорость нервной передачи. Поэтому я стараюсь разобраться была ли родовая травма, какая и как повлияла на характер и поведение. Родовые травмы всегда компенсированы характером. То есть из-за неудобств, создаваемых родовой травмой человек вынужден практиковать определенный тип поведения, который смягчает ее последствия. А поскольку могз и жизнь это 24 на 7, то выглядит это как характер. Например эпилептоидный тип личности (не путать с болезнью). Но и на это можно разумно, умеренно, но заметно повлиять без побочек и с пользой для здоровья. Подробнее разложу позже. Тоже самое с разными деталями относится к любому спорту. Спорт это сенсоры – равновесие, движение, давление, зрение, слух = нейромедиаторы обеспечивающие эти процессы.
.
Конечно, нейромедиаторов гораздо больше, но пока можно покрутить эти: серотонин, дофамин, ГАМК, ацетилхолин, СО2, эндорфины. На обычную физическую и сенсорную активность для простой деревенской жизни можно заработать аминокислотами из едой. А вот для сложной, нагрузочной, волевой, сенсорно нагруженной, во многом противоестественной, разбалансированной активности современного городского жителя нужно загрузить гораздо больше аминокислот и кофакторов синтеза нейромедиаторов, гормонов и иммунных веществ. Потому что затраты нейромедиаторов зависят от стресса, нагрузки и личных особенностей. Это еще одна причина отсутствия общей схемы. И моя задача как нейропсихолога, наблюдать, изучать, разобраться с ними самой и постепенно научить клиента видеть свои нейромедиаторы и корректировать их с моей помощью.
.
Если человек хочет научиться корректировать это без меня, то двух лет регулярных встреч должно хватить. Есть и обратный вариант, когда поведение влияет на медиаторы. Физическая активность может включить выработку этих медиаторов нервной системы. Но все равно – собачке нужно мяско = аминокислоты. Даже если она любит бегать за мячиком и кошками добровольно, потому что ее сенсорные системы активируют выработку медиаторов и собачка от них радуется. Но восполнить потраченное должна.
.
Другая, темная сторона физической активности. Физическая активность тоже потребляет нейромедиаторы, тратит АТФ, что тоже активирует нейромедиатор здоровой усталости и сна аденозин. Но она же активно, наряду с умственной работой, потребляет гормоны и иммунные вещества. Довольно давно мне попалось исследование по теме элитных школ Англии, где половое созревание у девочек происходит позже, чем в среднем по популяции. Припоминаю цифру 15 лет.
.
Почему это происходит?
.
У человека есть так называемая управляющая триада. Нервная система, иммунная система и эндокринная система. А у каждой из них есть свои управляющие вещества. Это нейромедиаторы, иммунные вещества, гормоны. Хотя эти вещества и разные, но они имеют большое химическое сходство. И поэтому управляющие вещества одной системы могут, с натяжкой и неудобством, но таки управлять другими двумя системами. В кризисных ситуациях, когда вещества одной из систем закончились, а система должна продолжать функционировать, она начинает использовать вещества из другой управляющей системы и истощать их. В данном конкретном примере истощение медиаторов на активную учебу и спорт приводит к тому, что на эти цели используются половые женские гормоны. Затыкает дыру дефицитов. А поскольку это происходит системно и длительно, то истощаются и женские половые гормоны. Что приводит к физической задержке полового развития. Согласно Эрику Браверманну предменструальный синдром, который сейчас косит молодых женщин, вызван истощением нескольких нейромедиаторов, которые дестабилизируют женские гормоны. В первую очередь это ГАМК и серотонин. Серотонин в первую очередь отвечает за страдания в предменопаузе. Его разбалансировка имеет отношение к ночным приливам. Понятно, что не он один. Кстати, эти влияния гормонов и медиаторов взаимны. Есть прямое влияние половых гормонов на нейромедиаторы и обратно. То, как работает психика, эмоциональная сфера и разум зависит не только от ЦНС. Не меньшее влияние оказывает иммунитет и гормоны. Диабетики, щитовидники, аутоиммунные страдальцы каждый божий день испытывают это влияние на своей шкуре.
.
Спорт может быть настолько затратным, что способен снимать как психиатрическая таблетка, многие проблемы вызванные избытком или дисбалансом гормонов и нейромедиаторов. Однако, в наше время, когда требуется много загружать голову, когда она постоянно и незаметно истощается сенсорным дисбалансом, когда одни сенсорные системы перегружены и голодают, а другие недогружены и деградируют, нужно очень аккуратно и взвешенно, самое главное индивидуально, выбирать физическую активность, ее ритм, встроенность в циркадные ритмы, скорость и форму прогресса. «Перетрень» или неуместная вам тренировка в неподходящих условиях и в неподходящее время, может создать такую усталость, которая либо просто поднимет аппетит, либо заставит неконтролируемо переедать в поисках выхода из усталости. Если ваши тренировки мешают ясности мысли из-за усталости, то вы их быстро бросите. Об этом подробнее в следующие разы. Так что не протеином единым жив качек!
.
Ждите еще 2 части. Бойтесь, я пишу длинно, но надеюсь не скучно.
Елена Рыбацкая
Ravolet Elena ник в скайпе
Почтовый ящик [elena_ribatskaya@mail.ru](https://e.mail.ru/compose?To=elena_ribatskaya%40mail.ru)
@Ribatskaia_Elena телега
канал аминокислотная терапия — скокро начну заполнять.
.
Продолжение из нескольких постов пишется

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

101 319 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>