Лучшее враг хорошего

КОГДА ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НАПОМИНАЕТ СКАЗКУ О РЫБАКЕ И РЫБКЕ

.

Помните, как это было — что ты ни ешь, все идет в жир? Посмотришь на торт, а на следующий день уже джинсы тугие! А если, как все нормальные люди, кусочек съешь — тогда вообще!
 
И так сильно есть все время хочется, что то морковку точишь, то от колбаски в холодильнике откусишь. И каждый день обязательно одна из запланированных тренировок, а если пришла на пляж- никакого лежания — надо все время плавать! Перед сном маршируешь по своему микрорайону — надо за день 10 000 шагов нашагать и расходовать, расходовать энергию, чтобы баланс энергии был негативный.
 
Потом с огорчением видишь, что надо более строгие меры применять — утанавливаешь жесткий режим, так как толстеть не хочется, а разносит. И все посчитано, ни крошки лишней, 1200 калорий в день, джинсы легко застегиваются через недельку, но если так долго жить — депрессия развивается с вытекающими, и переходишь на свое «правильное питание». Поэтому снова увеличиваешься в объеме, то быстро, то медленно. Все чаще быстро. И ограничение калорийности все меньше помогает с каждым разом. При том что общее направление движения цифры веса вперед и вверх. Растет запас джинсов в шкафу, так как джинсы снашивать не успеваешь, так как надо другой размер покупать. А выбросить хорошие брюки жалко.
 
И думаешь — ну хоть бы есть до сыта и не бояться поправиться! Хоть бы размер не менялся!
 
Потом узнаешь о кето, пробуешь есть так, чтобы было не больше 30 грамм углеводов в сутки, больше жира, чтобы наедаться, мясо только жирное, и, о радость! Ешь вкусное любимое, которое раньше было нельзя, впервые после 35 лет не занимаешься спортом каждый день, и килограммы потихонечку испаряются, и ты начинаешь примерять старые вещи несколько-летней давности, которые не поднималась рука раздать или выбросить. И они все меньше трещат! А на джинсах, которые носила 5 лет назад, еще нельзя застегнуь молнию, но пуговичку уже можно, особенно лежа!
 
Про голод забыла что это вообще такое. Прекратилась революция в желудке, и можно жить без страха пукнуть, так как в кишенике не бурлят несколько мисок «полезного» салата. Зацвели березы, но аллергии нет, и лицо больше утром не выглядит опухшим.
 
И начинаешь строить планы, что если еще 5-10 -15 килограмм скинешь, то возможно даже налезет свадебное платье, лежащее в кладовке на дне чемодана, которое надевала, когда замуж выходила первый раз!
 
 
Но тело так не работает. Оно ко всему адаптируется. В ответ на занятия спортом растит мышцы. В ответ на голодовки учится не худеть. В ответ на все способы худеть учится тормозить эффект и этих разных способов.
 
Это вам надо похудеть быстро и просто, а телу надо сохранять запасы, чтобы не умереть, когда не будет еды вообще. Тело не знает, что в магазинах полно еды, у вас есть деньги, а вы голодаете и худеете среди изобилия, но вы сами его натренировали своими голодовками эффективно бороться с похудением и не отдавать легко свое добро.
 
Так что недели через 2-3, как и положено (что продемонстрировали абсолютно все исследования по похудениям), тело включает сложный механизм торможения похудения. Все радужные планы стать любого размера, который вам нравится, рушаться, и вы думаете:
 
Как это ужасно! Только я настроилась на то, что наконец-то стану худой женщиной, как диета, которую все так хвалят, перестала работать! Везде обман! Нет в жизни счастья! А я все равно хочу получить свою мечту! Спрошу, что люди скажут!
 
Ведь у вас еще не все пуговички на старых вещах застегнулись, и вообще были большие планы как на кетогенном питании выглядеть как девушки на картинке с прессом как стиральная доска, на 20 лет моложе и больше не стареть вообще.
 

И вы пишите в группе о кетогенном питании пост с вопросом: «Почему это ваше кето не работает?». Моментально приходят ответы от недавно пришедших в группу новичков, которые знают так же мало, как и вы, но горазды давать советы другим людям, ведь чужие проблемы всегда проще решать, чем свои. Как обычно, советуют уменьшать калорийность рациона и увеличить расход калорий, так как ничего больше им не может придти в голову, и если вы следуете их советам, то тренируете свое тело в итоге не худеть и на 1200 калориях, даже если у вас кетогенный рацион. Дальше можно расписать различные варианты квеста получения кето-разбитого корыта, вы, я думаю, и так их знаете, а мой текст и так длинный получился.

 
Вообще, при достижении естественного при любом похудении плато на кето возврат к низкоколорийному рациону но в кето-варианте- это сценарий получения разбитого корыта после того, как пожила во дворце, или хотя бы попользовалась новым корытом.
 
Есть способы, как можно сдвинуть вес и после того, когда тело решило не худеть быстро. Кому-то реально надо сбросить больше веса, так как лишний вес мешает здоровью и нормальной жизни.
 
Но не рассчитывайте на быстрый эффект после первоначального похудения. Быстро худеют только в самом начале. Помните, что самое сложное это сохранять результат похудения. Это реально очень сложно. И чем вы ближе к своей цели, тем легче получить разбитое корыто. Поэтому некоторые решают, что лишние 5-10 килограмм это лучше, чем симптомы диетической ловушки (тяга к сладкому, молочному и деликатесам, что организует срывы, а также вялость, апатия, мерзлявость, депрессия, нарушение иммунитета, проблема с концентрацией мыслей ). Есть способы продолжить похудение, простые и сложные (с привлечением менее естественных средств воздействия вроде ЗГТ и врачей, которые в этом разбираются).
 
Пример простых стратегий это :
  • Включение 1-2 раза в неделю голодания или псевдо-постов как жирный пост, яичный пост, день карниворства сокращенной калорийности
  • Прерывистое голодание в разных формах.
  • Пересмотр рациона (исключение из ежедневного рациона еды, которая поднимает инсулин и содержит мало насыщенных жиров с длинной цепочкой, жидких калорий).
  • Использовать стратегии, повышающие лептин (например, больше спать) и понижающие воспаление (дольше практиковать кето, посидеть 3 месяца на карниворе, на жире и мясе, чтобы наладилась проницаемость кишевника)
Этот пост прошу считать пояснением, почему я не всегда достаточно терпима к рекомендующим снижение калорий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

27 646 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>